時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
& g, U/ D& r# Ktvb now,tvbnow,bttvb% j" N5 D: u) M: W3 e+ S( M
貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
2 X2 |! c$ F( v$ e
! V) Z; R" e! [2 w) @- [3 @) p日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s( _. J: D7 K: r$ t' M
tvb now,tvbnow,bttvb5 a% }4 T; F) j- @7 E. [
而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; _4 m2 a7 G. l/ ?% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h/ o4 b! }' @: Y1 @( u, }' d* P
缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# M2 {3 E* ?- y3 s! I9 D/ k
9 [: C4 Z1 W- j) C鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 % N9 _$ A1 d. O4 p9 j$ p) s
" Z' H) `$ e# w2 ]# D9 C公仔箱論壇日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 + X9 }, N/ m6 _, w) k
4 x! W! {: H/ T* a' y4 t
鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 www3.tvboxnow.com5 x) h2 z2 n8 ^- c9 V* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R+ P2 _, f4 a# k
《補鐵果汁這樣做》
: h* x' H f1 y9 k( }9 T2 E公仔箱論壇
$ V" `8 `; z$ r; [/ `& O4 A材料：
$ I- ^/ P) }/ B+ q- u+ u7 b水梨 1顆
- I1 h$ c. } NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜 4片 tvb now,tvbnow,bttvb- u2 x3 z8 A2 T7 Q+ o
葡萄柚 1個 tvb now,tvbnow,bttvb; ~7 b3 H, s8 b- \
葡萄柚汁 200ml www3.tvboxnow.com! Y1 Z- D0 o+ J9 y' O" Q- l" Y
豆漿或牛奶 320ml 1 `; k' e1 d, v, i: u
楓糖 依喜好添加 tvb now,tvbnow,bttvb% n5 b* i/ Y4 f" v" _5 i8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ y2 O# F: b8 a: ?; q8 e' {
做法：
5 E2 k: o& g; r) e# o* ~9 }2 [; E/ f0 Jwww3.tvboxnow.com將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。www3.tvboxnow.com. d, k0 r7 W- h" W
www3.tvboxnow.com- f5 P" _% Y# H1 c4 P$ S( \
www3.tvboxnow.com& ^6 T! F5 W; H# F
1 z& q; z5 B- [, Ftvb now,tvbnow,bttvb3 [ b' U/ s, v4 x, r
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
| 
