1.休息
, x# w" u/ J" d4 U9 c8 Kwww3.tvboxnow.com休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇" S/ ]6 M& w, M8 h7 y
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2.冰敷患處公仔箱論壇9 J# A' L* U) c- Q w( b' h
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。www3.tvboxnow.com) f8 p# {6 Q8 Y1 B
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# H$ p, O1 D0 G& V& Y6 `, P$ o s6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用藥物減少腫脹
, b D/ G5 J2 r) A- d藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。公仔箱論壇" V% W1 g2 H6 `( z- \
5 E' G" G; u+ _4 q% L+ \" H0 J Y; G4.使用背撐
0 B+ q# Y; w) i$ `. `. y6 D背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。1 E; |% M3 z, o* y! H# _0 l
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+ E" v" L3 `2 j' r2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉
2 ]; |" f. j2 ^2 \9 Y2 t+ k公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb1 F& _; V1 n E" s5 o
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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