天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5 R* G. K0 D) m
1 S \4 [2 \# ^& {+ [7 Xwww3.tvboxnow.com早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* D! D) W6 j' O( K4 J+ _
7 q7 @+ G7 ~7 {0 _, x+ y9 b1 t過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:/ T: v! t' O/ A) }) K
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1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb) M: r* @2 e. b9 k
* o+ v- Z3 I! T: v! y5 h Z& {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 T1 y% J9 f0 }2 S( M' Y: L3 n
$ [# G8 t/ ]% H+ \! D ^8 u7 T2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇# Z' r0 `- f7 L$ K( {6 V
2 w6 v* N( P( v. O8 `& S6 etvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／9 H2 Y9 j' B$ D2 v0 l
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／0 @. Z' E7 W7 p6 W4 T
- B# f" J9 t4 `0 i$ `) Utvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 4 F& B7 u. j" A* J0 Y! _
; |7 G) N3 F1 B* {1 Q- V/ wtvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& E( q) R5 I$ e9 `5 P, k" s) S
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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- I1 h: J; M0 _3 [6 L; h! p" `# D Q% I, Hwww3.tvboxnow.com具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／
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9 S) S: i7 Y8 o qwww3.tvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇% y+ M7 L# B. f$ L0 Z' H8 D
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8） 葛根 ／www3.tvboxnow.com' @# L) a% {7 c. \ }2 m& d& E
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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