身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。公仔箱論壇+ m" W/ ?$ `8 `% O8 @. _
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要3 S. d/ K. i8 ^; I
" T2 ]& \' h8 L7 N& A( a) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; W+ @" V4 c; f+ `+ q, A, d
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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8 Q! v( q3 M) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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戒菸、酒良方 規律運動5好處tvb now,tvbnow,bttvb+ M) T* G) h8 p6 v3 L( B* w
{# f' H" ~: o7 B- I! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：公仔箱論壇7 K0 B/ Y( l# P% ^! C
* a( D% ~7 }" W公仔箱論壇1） 改善妳的心情。+ E+ i% v! k: A8 g7 O( V
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2） 減少焦慮。, z# o" W6 S7 v6 G0 B
~/ l ^. M2 z公仔箱論壇3） 減少沮喪。
8 k5 x/ P( q- ~1 Ytvb now,tvbnow,bttvb8 E& |& M4 s, H) Q$ K3 I* _
4） 增加自尊及自我控制感。
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( |9 U$ d; Q" Y! d5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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: E/ m0 O9 s; ]7 {' \+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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9 z( ], _7 ~5 f2 ^1 v7 c體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。! l% `! W! G* w6 f1 |5 ~9 ]
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力% |$ h; Q7 H% C! T% ]
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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. d) N* }2 E6 g6 {! H1 Qwww3.tvboxnow.com運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
+ C, `1 t( ]$ E0 z# D5 [7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 a0 @, Z) v1 e9 F
會增加體內嗎啡及腦啡的量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T" p+ m- x8 O! V
* G7 p- u, Y8 K0 }1 d: x6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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