週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開始。不過，到了週四的晚上，某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆，於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了！然而，事情其實可以不必如此。
# a+ _9 S1 Z! p+ btvb now,tvbnow,bttvb
& N% G8 s8 J" Y2 W& h/ o2 ^( ?/ V# g: Bwww3.tvboxnow.com8 I% c. }0 X( z
把整個世界濃縮在幾平方公分中
6 @7 l) o1 Y. H: Q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l ]2 B7 |- L, g公仔箱論壇專注是意志力的關鍵。如果想同時實現許多企圖、完成許多工作，最終被「擺平」的往往不是工作，而是意志力。如果注意力分散，用在個別企圖上的意志力便會減弱。相互對立的意圖同時作用時，更會讓意志力負荷過度。當我們在做某件事時，光是想著另一件事便會降低注意力。公仔箱論壇' J. j# n- k9 M( l: T2 j
& q) M8 b" i" N, s0 |; r, Z' itvb now,tvbnow,bttvb攀岩者對此有生動描述。當被問到，在攀岩的過程中都在想些什麼時，攀岩者的回答是：「一旦上了峭壁，我的整個世界就濃縮在下一步攀爬的小小幾平方公分中。在峭壁上，我不能想東想西。」* D/ S: h" Q4 x j) ` t7 m
, }: e) |* r" a/ u8 E6 ?8 l8 ~
請向攀岩者學習！如果你想要學好英文，就專心地學英文，不要同時再去學別的。人類的感官與認知裝備（皮層與皮層下的結構），同一時間只能專注於某個意向。如果同時關注兩個意向，所需的注意力就會因備多力分而不足，結果停滯不前。如何專注於一個意向，不受外在或內在的影響而分心，將意志力聚焦某個點上？
4 D! V9 `2 N6 \" M: pwww3.tvboxnow.com
3 E! n2 |0 \0 R2 |. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R. S- l1 C6 q, S1 a4 T6 {www3.tvboxnow.com在到處充滿誘惑的享樂社會裡，專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制（網路和電視）的影響，我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。www3.tvboxnow.com$ C5 l2 ?: t7 O. P% l# |- r: `- I
tvb now,tvbnow,bttvb7 k, D* d' M% y; T* z5 i9 s! R) T
不過，外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求（動機），或是對目標有錯誤的願景，很容易因種種誘惑而嚴重分心。
$ ]5 N8 F% @6 O7 o3 l* utvb now,tvbnow,bttvb
& x0 l* j- q3 ~/ c% ^ Nwww3.tvboxnow.com無視或消除誘惑3 V! x9 q4 A. O8 ~( V8 K& x! `
" E: a3 b* ]4 X6 R; ?. v* H6 {' b+ Y4 [
借助適當的策略，可以幫助你即使身處誘惑中，仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略，就是無視或消除讓人分心的事物。
. O, ^, N* R5 Fwww3.tvboxnow.com
+ \3 O1 O4 K+ ?% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你想少吃巧克力，冰箱裡卻擺滿了巧克力，你要不必須對巧克力視而不見，要不就將它們移除。如果你想學好英文，你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事，那麼在學習的時候，就不該將電視遙控器擺在旁邊，因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。公仔箱論壇+ H; h0 T+ Z) m+ I9 s( s
! \' ~4 K$ W. F. w- _公仔箱論壇如果你必須克服自我，去做某些自己想做卻又難以實現的事，消弭誘惑的策略絕對有必要，原則是：如果它們根本不存在，往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前，你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。
0 p8 j" Y) I7 l4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 `" y# H- o( w, A8 w* S7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我實驗：專注
* n/ G j1 t4 O. }: d' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 h4 M$ }/ g
在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物，你將更容易達到專注。測試一下自己：當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾，你有多容易（困難）專心從事一項工作？相反地，如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音，並且關閉網路，你又有多容易（困難）專心從事一項工作？ |
發表於 2016-12-1 02:00 PM
| 
