71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
% B6 z$ [+ f7 f5 V/ C0 E' P
q' {3 c7 Y1 b/ J( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80～90％的人 一生至少一次背痛
) b( I* Y( K& L; B, Lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* k7 v& ?2 _6 W3 o0 H$ d( ~
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z/ n0 F* s( q8 @8 R3 T) Q5 ]
. z, {2 a- L2 S1 z& L3 S7 f
久坐要以背墊支撐) E b8 |, p. O
! U* L& W/ ^) X7 H. b- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。www3.tvboxnow.com6 |# e% U" Y' o3 |
6 a; i B# X" o8 P7 T6 @3 \1 C5 J4 g& c公仔箱論壇平躺睡木板床 膝下墊枕頭
, S" k5 U& H3 g. Q8 O t8 Zwww3.tvboxnow.com
2 t1 ], x; v. `www3.tvboxnow.com在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 |3 L- f3 D
7 P! D8 }- U0 X" ?4 e' x. ]: xtvb now,tvbnow,bttvb適當運動 預防及改善下背痛
% J* Z9 ~7 z, Z* j5 \公仔箱論壇公仔箱論壇$ D! U$ s# s2 f
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
