高纖餅乾／
4 B4 |; Z) C2 I4 t |: V( u其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
0 ` @5 S' @: W# a$ U3 @
2 I. W( k3 m4 X$ j4 g+ V8 h2） 水果乾／tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 B/ B* }- i4 S
公仔箱論壇: k* R2 F' K! x. V/ o0 \
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
! i+ i/ q# [+ ]; z# y; \& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' v( V% n3 N
3） 蒟蒻條／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N, H, H3 [* S6 Q
www3.tvboxnow.com( z8 ~9 d- l. z2 D9 F# @9 X
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
! q, z8 O1 `- H o/ ^: E7 U; d. i! i( Z& r$ g! D- j+ w1 ]6 C
4） 黑巧克力／; \ A8 p; Y3 G9 Z4 F# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V b8 W& O2 R
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。6 l- W3 D. H" A- B, D0 B
1 r% e% S' {$ J) n, Q! X8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
- E7 g8 m* b/ m. Q* t公仔箱論壇
" l. m2 r! z( |9 F% K" v減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
; b% v+ j- `! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j1 V0 O* }, |tvb now,tvbnow,bttvb另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
+ j: p6 {, i4 \! a公仔箱論壇
( Y R* y( c2 a# M+ ~+ ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- n& f. ~# ]$ u0 r
8 J5 {3 I: B O/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' ?1 ~3 I9 j6 G- d( n% m" m
tvb now,tvbnow,bttvb r& U$ U/ _$ b9 P$ U7 N& @! o4 S
tvb now,tvbnow,bttvb) M. @: o) r) Q5 e7 d7 l4 d: u5 Y& P
公仔箱論壇% X7 V9 _# F' D7 \" ?; y4 t. o$ l
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
