將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ 公仔箱論壇1 J: i+ I2 G) M) Z6 }, q
公仔箱論壇0 M& ~+ C' J) W) a' ]
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
7 N* m g, s3 E6 _9 n/ x
0 c* j3 L8 @( j f& ptvb now,tvbnow,bttvb身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
W6 Z1 \ F7 S7 U( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h @! j5 h9 F
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j) b! ]1 t; ~9 L( }$ w/ J9 f, ?- u# n
公仔箱論壇/ X q* O8 I- ], U# f
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
- S l& d0 L' w. p3 t$ i# W5 \( ~% J* b" p
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！ 公仔箱論壇6 M2 R/ J* u) o# I
tvb now,tvbnow,bttvb' t( ~6 K* N6 g, v
4 M% f6 Q8 l w" ?' Z公仔箱論壇《重力伸展操這樣做》 ) T- m8 P& _" a' g7 ~/ s$ l
+ _4 h- E/ _" I: _$ s% n公仔箱論壇 STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& J- ^* ? I: J3 J* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O5 T2 l4 A& ?$ b. ^
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }' c+ ^- [4 b" _3 Q2 O6 S/ |
$ s, ~/ b6 s, |) M5 j! [tvb now,tvbnow,bttvbPOINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H7 n# x3 t% e. u" C! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \' |8 ?- p. e9 K" p( J3 h5 f
2 R7 z- }+ y: y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. J+ A* X$ |7 V3 \( R3 f
1 D6 a# d( I! X" D
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
