[健康資訊] 孕媽咪 礦物質、維生素需求量增加

timmychoo

婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。www3.tvboxnow.com& H* a; g) V0 [; ?3 T

  W3 @) I# K  ?- {9 J廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。/ Z, L8 y& P( `5 s. O% U
" P  N/ s- v( d9 Z7 g: A" ]( U/ k3 M
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。. O* e! \4 b3 T. @9 [0 d& m; l
公仔箱論壇$ @2 d' e: e2 v7 t9 z3 w, o
有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。. Y+ {4 ]: M3 }$ f$ v" V! ]

0 e% t# P% p7 Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。4 P0 W; b$ x# [. m% }9 \: B
www3.tvboxnow.com8 _! I3 X& {  t& i
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。        tvb now,tvbnow,bttvb, O5 P2 C; d& G0 p% }0 T
tvb now,tvbnow,bttvb  F9 v$ d* Z) }. S- {0 e
: y6 G: J, |' K
www3.tvboxnow.com2 [5 Q  }" G8 S6 D0 o& x% C& N
, t! u4 A6 ~, G1 n8 A  J' e

4 Y3 c$ b! F9 K. z7 ~& a# F台灣新生報