急性腰痛（閃到腰） + x R* Y# a& U2 v' l4 _
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突然出現的劇烈疼痛
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7 n5 n& i" H _/ ~# m7 }( K公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇. p- Q9 L6 Q7 @6 ^! a$ U( c1 K% u
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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h, d8 s( Z% w. _: T2 z大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 www3.tvboxnow.com! H+ ?5 w$ ~$ {
2 q. U( G' P: e2 r8 bwww3.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
0 L9 T$ b: Q6 ]! r- @% G6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% K( e3 L: n3 g# X1 E+ ?* b0 V
急性腰痛發作的前兆% W$ Q" b& m+ x. |" [& L
) e5 E; a3 s d2 w+ l# D5 i1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ) {/ q! S; P. d7 `9 O' q
●感覺腰部和背部比平常緊繃
6 _: b% A% Q7 y' }9 u, o; S●覺得腰部和背部沉重
( f m/ o5 S2 Q2 D7 D, j' ?1 h" n●悶的痛感 公仔箱論壇" k) j' E; j" B- M H
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# B5 I$ r* d
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
) [0 E( y1 }' P6 d/ T. G公仔箱論壇●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, J5 c8 y6 ^4 ]( [+ v! ?7 H
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb3 |! y9 R- W, M: S5 ^8 z
●彎腰撿東西時
. }) k/ r9 b2 \/ \, w% }0 ]●彎腰洗臉時
; n. \1 b' o0 v! O9 |+ N# a●坐很久後突然站起來時 2 b6 R( c8 Y1 j/ R1 q |3 X
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb! \4 ^( j! B8 t& C4 g! U8 c+ Z
●從棉被裡突然爬出來時
& B& y8 |. L4 c0 ?3 }3 ^& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 3 P/ q7 b6 Q3 z( ^4 W7 ^
●突然回頭時
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$ p! C! D8 B" e# N+ }7 Jtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
* Z, R1 r) U8 E5 K$ |2 Q/ ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s8 [- Q" s: Z! _, z1 V
有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y: c) d+ m' r. B( \ X5 a5 J4 h
● 突然出現劇烈疼痛 # F% ^. U, T. {6 U
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb( u# X* @- R! t$ d2 x) O; ~2 \- {8 K
● 任何人都有可能發生 x' w, @+ h- K% K$ i, l# D
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 , U7 `' K2 |' G/ K1 s x! ?
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原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 n3 m# _: _; X
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇 q( b$ u% r/ ^# j
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
. l. c+ C* v9 G& G4 p: Y& s! B8 ?● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ e; }: [& |6 D! Q
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 z6 o+ ~% ^7 ^
● 藥物療法 公仔箱論壇" v6 @1 }$ c8 P# p+ E5 V
● 穿整形矯正服
; X/ {2 p" @$ @& ^8 t● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇, o& W+ f) O& t/ F a
－壓牆壁體操
6 c5 ]1 c4 L# M4 ]9 o－土居式伸展下肢自重牽引法
0 v2 B, O; [* ]* O+ y/ Btvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 ~7 e/ ?/ V# ]2 g3 k
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可用自身重量伸展腰部 www3.tvboxnow.com8 {; L5 w4 l j
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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7 g8 g& N' ]# S ?tvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 www3.tvboxnow.com! {2 _7 E% a- h7 d. i, h9 q
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土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! n9 i" y2 X* I$ k0 O1 x7 a
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]; C4 V% y: ]; s6 U z
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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9 i) x5 ?: h5 t6 W. g7 Y6 t公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 / b/ W7 s6 F# X: p: @9 ^ Z" L- j
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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7 o1 G- r! T' j. L0 V公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb! }* o+ r5 P+ y& R {
' ~3 Y& A4 ^ c6 J2 c) k2 S& zwww3.tvboxnow.com讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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( ?( b! Y3 \1 Ytvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操
: o6 J/ Y& R- t: A* d把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 7 s6 X# C. s( h
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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