急性腰痛（閃到腰）
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6 x! k2 F$ ~' e. m8 btvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇3 c1 A0 T" a; i) ^4 p
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb2 V6 }8 C' H+ v1 \$ g
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M% s' H* g" C! [8 M7 U# L
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 www3.tvboxnow.com9 [' l- m2 l* E2 t) S8 M
●感覺腰部和背部比平常緊繃
0 E- I0 y1 E- |6 ]7 u: T# U3 P4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重
$ J4 `) H8 I9 ~0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感
& C; Y* |5 ]& r, ]$ _- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
P% t; C: J- c9 M& s; b6 z公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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0 }8 Z- p% w" y" | {6 j: ]導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u* L- F. j6 U' s
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 y* a G! i& I1 U+ ?+ k
●半蹲彎著腰工作時
- T0 A& s7 d8 H; R●彎腰撿東西時
8 C8 `% ^8 ~$ ^) x+ ?3 V+ S1 Z; w●彎腰洗臉時
. g, q" c* V% q: n: B公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
5 l1 H s+ r" P: r* R% W8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時
% y$ Y. L, L" {4 j: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb! f1 o( a- m5 G5 h1 k" O( _
●打高爾夫揮桿時
2 c3 `& {. Q, Q! Z●突然回頭時
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) Y' A/ c- n# |. B! I) e! W急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s* b; @, D2 g9 v$ w
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有什麼症狀？
/ l% j$ g8 t- \, t8 q e3 H. h2 ywww3.tvboxnow.com● 突然出現劇烈疼痛 6 _$ \9 t) @; q; {
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多發生在誰身上？
7 a# p3 e q* g( ^0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ }: p) b; T2 `+ E2 @
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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: }/ b9 _! U. H& ~( K% {$ C9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb& m) h3 _/ ~, l* i
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 * U6 {2 ?! e! a5 r4 R* {
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 , d9 s6 o- u$ i2 Z
0 O2 {2 e6 n; }, M& s( t' [www3.tvboxnow.com有什麼治療方法？
3 D L/ y8 z; v# C公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
' I* P1 Z8 W$ l1 @● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 8 A. x# v1 N5 y/ L) K" q& R! d
● 藥物療法
9 x- p$ L$ M; P) K2 ]! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服
) b) u% s, J3 M+ P! ]公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
- }. S1 k7 A# t& c0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操
: }% x- ]$ e* U0 j& M2 |6 |% V; C- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法 9 O0 f- k, o6 ]9 e5 o. {0 `
－LLST療法
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( H+ v! \1 ~% L4 c8 C公仔箱論壇前彎障礙型腰痛者的伸展操 4 e4 |& m. C0 i1 k& X9 ?( f Q. L! X2 O) f
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 - r6 w( g8 T- H# X
; M/ c4 v2 ~0 p w在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i' ` f2 J, V- ]2 V* z" s8 x% ^0 W
( D x" \, t; _土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! x) Q5 t: C! j5 k
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 ) g! o! F- b3 K- j- M- A
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb) C' a9 o3 |1 O) H% g' Q
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 4 h$ x' {2 {. D' S
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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: Q( U3 F* U1 t, K後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇# K* n7 U. D [% U, S
( F) V3 ~! ?; Z- k公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 8 k ^ l @, x: E3 I
1 }3 m" a% \* O8 L9 W& d公仔箱論壇壓牆壁體操 1 u! Q3 z$ R7 w" N3 H& g6 Z8 C5 T
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' {7 s6 r0 V; t/ `+ p7 t, ^
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0 T0 e6 D& ]2 j+ f6 J, S面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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