本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
9 d) M# H5 b" j1 q4 T" Etvb now,tvbnow,bttvb% A) y$ n2 n& ?. S4 e; j
又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ " `; K5 t, n' k" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" `6 \) E& E
自律神經失調，容易引起身心不適
( u/ ~( g& a: u# _) a. k' A' Ttvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: n9 S- n9 W$ t0 e( [& Y$ y8 E
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ tvb now,tvbnow,bttvb" l3 A4 ~ s' Z. r9 m. l" k3 M5 y
www3.tvboxnow.com5 W( O% _/ L0 }/ O& X3 y
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
7 x* y7 y! | @, }+ h" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H4 E, g* O% [8 |www3.tvboxnow.com冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 公仔箱論壇/ b+ e! \ L. d* X* O+ N2 u
# g: o* q# I* x( G! a4 e/ ~公仔箱論壇現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
$ c* h {( n; z& B) P- d1 _
* o# Y: b( K$ D) cwww3.tvboxnow.com日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
# S- B4 P* R* ]4 {+ E: ^' O公仔箱論壇
" e1 H0 m5 m( c1 `, Y平衡自律神經的運動:: J6 P& X$ R5 b
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
. ^$ D& {7 C$ r: p! F/ s) _1 u1 G0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
3 u: i8 w8 b; h' c# g4 qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.連續轉動30秒。 tvb now,tvbnow,bttvb) `$ `. A0 a3 P9 T# g; A
公仔箱論壇( o. B U' f0 O! M: o5 k1 Z) C4 z
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
# l, J) z1 b$ X: l& k7 y/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。% ~; |: l' c0 \0 ?' a" _
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。公仔箱論壇5 D. ~0 E' O" X! O6 G
( R K9 h" k1 _/ b
/ O$ _: K1 m3 h
$ i$ k) x) I2 Y/ Y8 Y" A; M. i( a) z8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D7 I" c& i/ L4 S+ d% ?( p' {; }公仔箱論壇
2 D. e, Z' p3 ~. i8 d$ ?www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 [2 h O Y& y
3 m, f) Q+ u# F4 O" ]6 Z3 \4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
| 
