親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
9 G8 Q1 L# q( ~- } [公仔箱論壇
' ] c+ U/ \/ `9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ H3 ^+ P/ V% c) I, H
' J! Z5 u' m; r$ @* A; @- l Jwww3.tvboxnow.com「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。公仔箱論壇: Z. r$ _# Q+ B- I/ Y
& H, i, n) L) T4 ~% }: Ctvb now,tvbnow,bttvb多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l. c7 b1 K) u. T' l4 s
: x9 m: }- R8 L" M& c# Dwww3.tvboxnow.com, r- ~0 y2 X# o) G
www3.tvboxnow.com' H: O0 T+ Z) U2 W5 b( d7 l
1.瞭解原諒的真意
/ c( V! O+ r x3 C, s# uwww3.tvboxnow.com很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。公仔箱論壇7 N w: J* T# F! [; M( H+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: Q7 C e, {' Y: \
9 y+ E: o1 c. ?6 ywww3.tvboxnow.com
0 X. W- M. g8 K6 D2 O( btvb now,tvbnow,bttvb2.哀悼所失去的% E2 Q q$ X* y/ w
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。3 H/ M) r; p) x6 [ {2 P/ o
0 M; e( e' z0 I) ?3 r4 A8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]2 J1 _/ M5 e3 b0 \. L公仔箱論壇
& e1 y' |! Q: X6 ?4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要等待道歉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 j4 f4 o; N9 g- }- _
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
# [6 g( ~; |3 O2 N7 c* \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y; ~ i4 D7 d' U
- a9 O& z( w: W3 e" k
; o3 f2 h$ M" L5 bwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇) G0 _ R8 T2 b& f) Z- n
4.試著瞭解對方
6 v! z: Y% o8 e G% N& F' r, n公仔箱論壇一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。7 w) U- {& f0 `6 D
( f* H# _1 n! D2 ]2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# r0 ?6 \& D5 p1 i7 |
www3.tvboxnow.com Q8 H- m) ~0 n8 }0 S
5.肯定自己的成長tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ v/ r3 ?$ @8 _: B
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
: i' m3 l# w* S B. N0 J- V3 @" p5 I4 o( n
www3.tvboxnow.com% h0 U( E# ~* u6 }2 Z# i
# k' k w2 ^6 r# R3 _- } @www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com# `% Y5 K+ W6 D% b+ X
公仔箱論壇: ^9 ~" {/ E8 ?. I( i3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 e1 v2 a7 @7 |# s
- S( d" f3 }+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 