如何原諒別人

hyden

親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
/ h$ s* c% L8 ^# r% R公仔箱論壇' u& O. i( ^5 S. P( z
tvb now,tvbnow,bttvb; \* f! P+ d+ w! \$ H
公仔箱論壇+ j" B' x3 Y6 _% D: n' a! u) k# q
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
3 g; c& {, Z; Z4 y' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! J" p% e' C- X5 g$ F* [
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。; G4 K2 s% Y5 u6 u: f8 W9 z( c
! \6 J* Z2 [8 C: t
公仔箱論壇5 q' o+ i, w* b+ C
2 A% W9 H; `, V
1.瞭解原諒的真意
: Z% y3 d8 k- I% n; uwww3.tvboxnow.com很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
" I- y/ P, @; L4 T; K7 v1 }$ d# a% e; G( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( u7 B* X9 D- n
公仔箱論壇$ {* S- N1 F) `7 j' E
2.哀悼所失去的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |- h; t% V. a  r
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。公仔箱論壇, F6 c/ i9 t" _4 _+ U3 T0 l* ]

! C/ ]8 ^  {2 M- b3 n& m; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [' G* ~# ?; i3 @& F. W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 w9 w" p' l! W1 D$ l- R
3.不要等待道歉
) }' e) ^, l4 T6 o5 l0 w- N傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。9 C. {( M# `: Q' E

& {* i3 G6 J) H! i, U- I
* h: ?  i0 j8 x9 R公仔箱論壇
0 u' R/ Q7 l" Z& Y; c+ I
+ s; m0 Y, i0 [tvb now,tvbnow,bttvb4.試著瞭解對方
9 b) ]- |& {9 Y; D9 ~4 o4 I3 c+ Dtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
1 E  Q5 P0 s) z+ ~! O2 q# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f: U1 ^0 U6 q8 k  `! I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% z! d( ^+ r$ r0 J; O/ H- z
www3.tvboxnow.com$ i. d/ S6 \) @  P
5.肯定自己的成長
7 h, R4 k! E' ywww3.tvboxnow.com某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
- M: M3 t6 y& W' d0 F2 L6 a公仔箱論壇
( {# e/ b* ?5 A  K  ]* M( G; n: Q" u) k2 l" E% q5 ^( x
www3.tvboxnow.com7 R( r5 u3 }/ b- P0 i9 Y, z
  \9 M  r7 ]- P1 A* E, n

5 g/ U; [" K. @, hwww3.tvboxnow.com
3 n+ x$ r2 L- B0 c# O+ A0 nwww3.tvboxnow.com
9 H. L% W  ~. {  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。