深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 www3.tvboxnow.com4 ^1 _" W! a& q A; u' Y8 `
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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; V: l! d: g" {www3.tvboxnow.com1. 兩膝立起，雙臂環繞 www3.tvboxnow.com4 i7 ^7 f" q9 H( b9 {1 r5 U( M) I8 l2 v
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' Z$ a% X& f! ]0 p( Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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% ]; h4 [$ E6 c( d3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 9 \( W/ [7 D, l9 h9 l A
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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