✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a' H2 x8 g3 h) k4 F0 ~( f' V
8 w5 F7 Y: }3 ]! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者/ F s2 h; z: e& M! m
$ s) E0 m# V# |* K V" P) atvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相
; B* ]+ |, S# g2 |$ z% w: W6 I$ r▪ 促進排便順暢
6 X. F7 E7 x. c" ~3 D- P4 k' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏 www3.tvboxnow.com. S; J6 g2 n& H. I
0 K2 D. |, e2 o( g✦ 介紹 : i0 M; s3 k; I9 w, _1 \
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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3 `! y5 e0 |* } R, u5 xwww3.tvboxnow.com▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d% y3 O) t/ I8 P! q* w& |
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 & M& \6 o" {+ H& r8 s9 d7 U, }, W
3 S( R. }$ v0 E' I/ ?* X/ C# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇2 Z3 ?& `0 l( c4 ] p
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✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvb now,tvbnow,bttvb" [3 g: E* l: G# E. D0 T* }
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
y" \0 s: k9 J+ y▪ 有過敏體質的族群
6 H3 B/ E4 n$ k; H8 { `: C+ `tvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
1 p- M* n, P1 [; y i w0 t7 @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 C- P7 U; f3 ] R" G
✦ 臨床研究 www3.tvboxnow.com+ ^* e% x4 I' q; R$ ~
+ v' A( r+ g" |# _. S" w▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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% o5 h* N7 q4 @$ H✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb! h, O# E: j$ G- X7 o- o, k: L9 F8 ^$ F
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▪ 市售優酪乳、優格產品 www3.tvboxnow.com4 U: r" K$ j2 O. F& m& t% N
. s3 O( ~: R5 |tvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 : o7 J$ r+ O" g% J' ?$ Y! [! J
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 ! Z3 u6 B0 f2 V, B; e' ?; z U& o
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
5 q3 S7 d: P: }2 uwww3.tvboxnow.com▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- e8 W( d: b! [
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 ~/ a& s1 d* x* N" h0 _4 x
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✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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) a* P2 S2 a, C( ~, _✦ 保存注意事項 0 U5 U0 c, l8 i; l2 w# j
% Y& ?6 ^/ n' ~& o( G* D! P是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 F f% t5 ?" i
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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