台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 www3.tvboxnow.com, u! B' n# T! e# i* {/ a7 a$ p% E: g
' \- l9 Z1 S' I% ?+ e- m- ftvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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7 X1 b0 b" c4 t! ~6 Kwww3.tvboxnow.com心火旺
- f" ]: I! @. b# F2 b# U公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。tvb now,tvbnow,bttvb4 J( ~! c& M5 [; t% y P% O
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心脾氣血虛
! F7 t- q' @* j, g* l另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 & N/ K# D, _; x
5 m$ L! B& V: i0 dtvb now,tvbnow,bttvb肝火旺
1 |5 `( w; n; ^: S; e( ~www3.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 . g! r* J; {! }3 M' o
/ Y6 [2 c# J. D* l公仔箱論壇血氣不足 公仔箱論壇( P% H4 T% B% ~2 M+ y
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb) @/ ?$ [2 X$ l) `9 j% b! p5 _& Z
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對症按摩穴位治失眠
/ d7 O4 o: \# b+ F5 R- K, K. R2 M( n火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 9 d* N. V6 l5 L* O: S: e" _
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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/ r$ |$ r& C2 j9 a; }/ ^www3.tvboxnow.com改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ e3 W' P0 E1 e4 {3 l
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. \% S# @3 d) L4 V% H& u
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0 F$ I: e/ b8 a: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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