台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 z7 E( S# `4 m& l
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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# G' D' ?4 t2 c+ k3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇* ~8 I0 k8 G; c. X8 B# F7 `# [
1 R! |& ]1 a: J4 P+ b4 K心火旺
6 R/ @, c; q& N5 r. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, I o4 d; o2 z
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心脾氣血虛
* m# x: \3 V# e- a公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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: {/ Q' _& ]5 v0 h3 g; g. @公仔箱論壇肝火旺
* O6 T; A; ^0 u; y( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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% b! v# {+ ^" q5 k* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
1 K+ E, J1 b7 ?: X( T: c公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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1 S& m0 N" [3 ~' h( H) M5 @tvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠
4 Q) R- f, J6 e2 v, K; U火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
" v6 f9 s9 s# \" y- f6 Pwww3.tvboxnow.com手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 0 \5 \5 K4 G! d7 W' O: W# k
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# e$ a$ g y. L
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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0 D/ ^ _' ]+ ?5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" H9 s* r% b( Z6 k- v @, g( P; M
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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