現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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& X1 _9 y- h- a/ _公仔箱論壇一 、頭部按摩：
' `: e2 s; T0 ]2 C3 etvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 www3.tvboxnow.com/ U! z' D# C8 {# x J
5 u4 O" p) c1 M g) ~1 B- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇% g9 K: Z4 S d/ }+ H7 q) C& x
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb" l! _$ |+ q6 l' ^ |2 K$ h
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb: I8 r! V7 C3 d# ^5 g5 l; I
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二、眼面部按摩： 5 Q7 Z& a4 x& v# }1 C! M
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
: `# G( R0 K, V! W1 W4 D0 E6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R4 e- S" X. n- H0 Y( L5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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5 K$ r- w( b& q; e) p* mtvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
/ }, W' w9 _3 u8 S. k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 G7 ~: t; G- P8 F
三、耳部按摩：
# C& o7 K4 s1 [* ]' K6 w" pwww3.tvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩：
4 Q/ D: D! J# l3 o8 d V5 @www3.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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* S0 m. A) l' O. V' d; p% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
1 P% a$ R( Q2 Y( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 n. T, D) v- G( r _- e
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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5 J) W4 r: R, e/ v( ^' e( W6 C3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 & j; ]& P# v$ k( H& B* P
$ P! c- c6 g( g1 F5 }) L5 ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩：
4 m! ]* S" Y+ c6 a; f1 s( J雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n. X6 B8 d5 b; l* _4 q
* g$ H) A, s$ z* L; T1 T6 Y4 J公仔箱論壇六、加強腸胃功能：
O& ]! M% C$ \/ M' B4 O$ Z公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇7 d* C7 E9 z6 s0 c2 N3 C3 P4 p
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
6 g9 E$ m- s3 C" }) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* `6 m' _- o* l4 N& k
; d( K- M9 o8 s8 R/ b# G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* r2 S8 B' y1 [, D% [+ T
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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