睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。公仔箱論壇5 O& r2 n8 q k' s0 J6 c+ L
, m* g! Y) B0 g3 D5 u0 u8 z4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。
% |* E6 n2 p6 Y: y! q2 }& k4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B$ l* `, Z! N9 E2 b; b& x公仔箱論壇這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. w. t( i- ?) v' w- Y$ s$ ~6 I
7 V7 f# x3 S( |7 q5 P公仔箱論壇建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
/ g: o) I, z& o0 F# i+ ^7 o8 {
0 q& K2 m/ `% E, c. F6 U周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。" h* z1 \& i7 P; }0 c
/ R) C g6 I4 b* Nwww3.tvboxnow.com白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 www3.tvboxnow.com: @* H3 I! A. S2 i# `9 Q
, N" }: O' c9 G4 e
7 S3 x. h! N" W: v( r0 l$ awww3.tvboxnow.com5 O* a( t' H& `9 n& p
, U7 M$ I# n* R) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }1 F1 K8 a* T公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
