不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb4 r; `- T9 f0 f! \
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。% O4 k& g) l# M+ }6 U0 B
( @8 T" d0 Q. \. x5 o沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w# O; X* A9 z b! s
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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/ |, `/ T, v4 @6 @, Y' }+ l' d沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- y( H# H7 m' l9 Z0 @6 I5 g
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
" R5 \( _) o: V, @+ A出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb; a1 d S1 n9 c0 ?: g! C' J$ K8 g
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; }8 O0 C& j8 T9 r1 ]$ ]. |
6 i! E1 n5 B! H7 u, }1 A* Ewww3.tvboxnow.com沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
7 k& h3 K9 D2 b! D- t9 H ~! @飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
) Y! i b( v; L3 P9 G而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，www3.tvboxnow.com9 Z0 E5 C O' ^ l3 Z1 J9 i$ K
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇4 ~! z$ o& h3 g; e# m7 t( ]1 t
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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