一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
4 Z7 @8 G, B3 q0 s6 V公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床" z. B8 m( s1 `5 n
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 G# I; E7 B5 o/ ~tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. d2 W" y3 C- w, R+ h4 E
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
& R. `9 B* y4 T; ^; P8 i& _, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
- ^5 e8 [7 s6 H+ k9 s3 e及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb$ g' y3 u8 S, b! ~$ S" B% x
下雙臂，扭腰動一動。
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0 k" a- {; o" @六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 c8 g8 r3 v" G6 C8 y
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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