一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最* c3 u2 v- ?/ S. W
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m: r* w3 u: J9 a5 y
) k8 W: a- h7 A5 X公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 n' h) W; `* p) t% E/ @4 b
了。公仔箱論壇0 p4 X1 g; ^' |
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，. i _9 ^, j1 K# W* F2 W2 p
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 A- ^# G9 ^# M3 l& f9 B& l0 @, l3 j) L不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb& B( E. M, P- F* Y0 K" I' g
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。' ^7 f8 n$ m' K3 ]0 k$ S
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 A. j9 Y0 s8 o J6 w4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- e, q, k- l5 X7 Dtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。6 N' l. C# H# Q7 G3 K* g# Y9 D
% s+ s) W) S$ Y8 ^) b0 I y0 O七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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