一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇# e1 ^% F% }2 W2 h' V0 e' Z$ |
基本有效的法。
$ A- E5 |6 _( q9 s公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: j0 A2 l \/ ^" v+ ?' u+ g* H: o
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
1 Y& G% N% }& Q- L1 Y& r了。tvb now,tvbnow,bttvb& V+ h2 E! N$ h% I7 q' d7 [# L
公仔箱論壇& C* T4 m' V. R& e% {, h8 i
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, q, b6 { W( i$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 ~! L4 ]/ |- T* [7 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ G: H- E' h) H& A( I$ u
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 w" c/ B8 u' z7 X0 y
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, ?( ~7 D" v9 B T+ o+ z轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www3.tvboxnow.com' ~1 H: i" x+ T1 g
C' W8 c! l, ?( Q" ~6 s* z五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
) i- }" ]8 m8 u% U- U7 \: d及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb0 A- R$ `7 z, j, K2 v% J. I
下雙臂，扭腰動一動。
4 @1 R, m- C* ^# C
; L! [" a, f- E3 i8 ]3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 K+ B: G" S5 ^1 n5 c
1 W( Z' {( `% D/ W2 h公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
