一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最6 m+ ?# G( t2 A# U1 R+ @
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( o6 i- G! F. P% ?/ x了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 Y. b: Y1 t$ {$ N3 E$ c0 \
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb% W0 ~# x" x; o( p' H8 w
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇/ u2 F) A: d2 c% G* G
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
, \+ P+ q- O5 I8 f7 Awww3.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運! [# p* W3 a% a7 L
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ _( H k8 C& z, O. Z/ q _5 O( R5 O
5 W L8 [" R9 S, j4 p! g公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ _! z7 U/ r- q9 p2 c" S
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) D4 A0 | z& @3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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' ?5 ` C1 F: \公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇8 ^/ `% p v$ T6 ^
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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