一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 B% b( v0 \0 S+ N* L: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇: X' n5 t( \2 m- W+ ^* g6 N
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
5 ]. L& z C( O' P公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。( M8 Z4 R, h% _) s6 ]. Q1 U* }0 s# M
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l7 R7 u5 n* J( M4 T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! u3 p4 m: M$ W4 f0 S
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇* u( `" w, R' `7 m' U
4 T# k- Y: r* l! _; i, kwww3.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇1 p) D2 Q2 X3 X" ?; P1 c
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' l' E5 A2 }! w下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇& f" N, l+ i u& m9 f3 `8 o d$ I
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www3.tvboxnow.com5 W* j$ I1 q9 O
8 }$ w/ }/ z! N1 Y" @+ H9 |- atvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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