雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 t, K/ c/ r5 w/ I, ^# g: |恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
$ e5 _* j3 Z% e Y# e" q3 l. k3 h用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇" c# F/ ?& v% W' z! q, w
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 `4 H6 e3 I% n0 S0 E
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 e1 g0 w5 s- B9 U1 f的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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' o( {: q/ J* W/ B8 l6 l& W7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www3.tvboxnow.com! K2 b1 b( u* U$ ?9 M4 P
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 e* r' S9 @% P: |+ ^% G4 U5 M公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb ~ V& L: m7 ^5 w0 ], k! x
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。2 a# g2 q, f4 M* a( g9 y9 W
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 v% C, P# K& ]/ n$ h# w" f: K
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 Z1 |1 }3 m' T1 {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 X0 F! e. K2 N) v
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* }2 U0 q7 x6 R8 C6 dwww3.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www3.tvboxnow.com/ E+ G4 @/ g6 ]0 w3 e- k- E
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www3.tvboxnow.com# @( X3 \$ O, J% v& {
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
: E P# @( |3 `! M! `6 C3 A$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 H7 u K6 m k- v* x# {1 G
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇9 v, P* X" ?2 Q6 U
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb% b* C8 t, _: | N
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ V! U3 N. C+ n; s) r/ e( _) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 c$ J! a% Z( @* V& e* S- w
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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