雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
: d1 f8 J2 c( w# ytvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: X* C% \! t5 s8 o- E公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 w& `2 M! b+ e& k' S( P* j: j: R睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 A1 ]7 L" g5 m6 \( k公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
i: Y# ?% u& U# f0 S" J: I; F公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇# z9 _+ T: B, h7 \; B1 q1 s+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 @+ P' ^0 c/ g
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f* ]% L. h4 x- C
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) A& N1 W6 s( Z( q, Y6 ?0 Z過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. ^$ I( l4 M+ T& [2 D$ b2 `' ]( R& y公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
) U) y/ }* |5 B& M( rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: L3 I' p. B' h' Z3 e
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* ~& ?/ ~% z! n) z5 z公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. f6 l9 C! B* w
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 i B+ O5 q+ G. X7 ?& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www3.tvboxnow.com, p: y* e5 S+ [$ W
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 n( f* ^$ F7 f4 P( Lwww3.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此8 _/ @( T' f% M- G
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
+ r+ ?: ~( ], Y, e z* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ K0 ?7 |0 h: j' v# D& F& G
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb0 A/ }" f1 Q- I5 m: l4 b* p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www3.tvboxnow.com8 k4 M+ R8 E) A+ k+ f" d3 s
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸% F' e3 o% `0 r+ w: R
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com( w- K" I, e! @) z# M/ M; I
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
