雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，; D/ ^1 ~- E+ L1 w+ }: A4 b8 U
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 S+ h) {% d" x6 }- F2 H8 htvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% O' i, A5 C" s9 ?睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ p0 V# c( Z' q N) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
( V) @: z* L# F2 [4 t的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www3.tvboxnow.com% Y! n/ _5 N& B# y$ C: _
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 o8 ]9 W0 Y7 J% U公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* F0 U' T' O! y& r: uwww3.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇8 v% e1 z* W/ m$ ^2 t
8 Q" y( F# ]$ d9 [% X+ i; d# G" r0 Lwww3.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb# n! Y0 w2 G& f4 L/ Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ C( p1 y% n" r1 ]: d3 ~tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 |: S( |" z6 g- G$ {" o% {* @tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 h% j( b: t: r; u, ?. A' v, p( ?公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& C4 ?3 r$ B( N) Q0 j& A' a4 B3 `$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此- @+ K3 [4 v8 e% u% L8 E! Q& U
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。( g, [% |. f% q# Z l' ?6 N+ j
, [& b- G3 l1 E2 |- s8 _5 `公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 Q- ^3 h8 c/ {
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. k- O1 L9 b6 C6 H' r* [, X+ iwww3.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, K' a# a, O8 O1 Y) h直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& Y# i( c9 Q7 s' w) u+ s
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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