雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- I8 P% w8 s: D' m+ g2 {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不: v. c3 t9 I. e
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 z3 |# Q! u# h. }6 ^公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 |0 V' X8 @3 Q' s6 H6 Z1 B肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 ]; D: I' E1 l# {; D/ B% I; pwww3.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 B& h, G8 X3 p% j# [
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www3.tvboxnow.com3 M* ?* C) c1 J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. U! J3 {$ y# L* _! G) l過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 n2 @% U5 j$ }* g& ^% x
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ g- Z. g$ k5 L
( z$ j5 }7 o6 k) G3 T公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 ^( u9 N9 U
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇. y8 e2 G1 |: Y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇5 ` D! V: y0 z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! }. T3 n/ Y3 h1 m s' wtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- D' L6 v; k$ y2 m8 Q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此# u: ?+ w6 d3 o2 c+ Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% q% q# D. }. S% C. @; F9 A
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 e$ M; q0 n" |5 ~% z! a1 L0 U轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb3 f z+ W1 n* r" ~! F
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 D4 z5 V, ?" k: o( S6 c. K公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 M' R1 p. M: E8 V9 C) Q6 _
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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