身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _+ j$ l+ ?! m6 e
: J! \, r4 e% I; V' l' `1 iwww3.tvboxnow.com姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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) I( v; D0 m' `2 K+ n- g1 ^ k' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作：
3 @2 |+ o6 @) x& m; C9 h6 `1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
! D+ Q) N4 O6 X" _! q* R0 E2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇) T. L( E6 M3 C/ {
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
' y( \ E% @( j5 @) ~www3.tvboxnow.com4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb; [* o4 E1 N- g1 @& G
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb. g2 ?5 i' ~! U8 j
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~9 e8 d- S# L4 r4 X! Z0 v
# H5 g: p+ p0 b& w# g( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; c% v8 @# V* S
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」www3.tvboxnow.com! u' @6 i5 u A
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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