[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 www3.tvboxnow.com4 q5 x& X9 V3 u$ y/ W) s

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- [+ K8 \+ e6 y* o+ [& V0 j

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 % `+ T. a% W. [' Q H
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇2 ?' N( M; D5 R, A+ _9 K
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 ) V! P. Q! L+ `9 T" k; u  g
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb" s: P* o, d# m
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 Y% n# }7 N, F1 K8 j: o4 P- u
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… ; |4 |, ?1 G, o( p
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^& H) u. e/ J2 v

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 www3.tvboxnow.com  m* o* i) i! g, d% ?  P
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! \: y" D9 x0 i
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ y' B% E, K2 y9 {1 s
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇, n4 P2 A" E  f6 \! |4 U7 f* ~
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇8 E  @) a2 A5 |, u3 B- R, i
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ , u) B+ v0 l) ~. }5 j
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理想的方式像是去超商買個飲料。 5 S; X8 g& b0 |" H
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 3 |9 l+ L/ J# w" v5 h
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e! V) E: T+ _

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ( L8 t5 e! q$ g* M
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 * ~: p% {' X4 P2 w8 }9 G/ w

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。www3.tvboxnow.com* f/ L( c) O( ~" ]( {3 o/ M( b
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb) z% k4 `8 ]8 M) Q, ]) A
不過，這個方式是有科學根據的運動。公仔箱論壇+ a% C" l  r9 X: m

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。公仔箱論壇* c* d$ ~3 D% N. \7 N* e# r/ a* p$ a
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇* g! N: D" u/ n* l7 w+ H* M$ S% @
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 ~6 S+ a0 d4 a
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇$ g% |, o( b. i, p
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 www3.tvboxnow.com( B% w6 a: t$ v$ K/ A1 j/ O: f
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {- j. N+ ]4 h) {* E; w+ R
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l7 \( D- ?* m9 @7 y" Y: E
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [" _8 X. G& [7 m

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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