常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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# z! H& h0 K2 y: [, _; ewww3.tvboxnow.com吞嚥能力失調容易引起嗆咳 www3.tvboxnow.com* |/ p# s/ ?$ A0 ~+ t; F4 ?
/ X6 R( r9 r' B5 I. e" |7 h8 swww3.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 z1 |6 i' b2 u" G: \! Q2 B- F
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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/ G' A$ t! ^% Z( h0 c公仔箱論壇預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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4 M: q8 u8 \9 t. Twww3.tvboxnow.com1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 # m, d$ }- }& V& L) X4 |4 E
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇" [0 f& }8 l0 m
嘴巴張大、閉起。 www3.tvboxnow.com" I3 z. u. }$ J1 d$ M
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 ( b$ ^ }' X1 A. j U% M4 M' N7 j
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
2 F: a0 [9 g# y4 n X) P舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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: Y; s: Y& v* p( B1 e" c( I2 x2.補充維生素B群
7 V& t2 X2 A9 Z! ~- ]) W- E* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I8 x- Y; _0 D. e! z/ T
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
5 i( M3 ^! g# _( c7 L公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、. Y" u( d( S% v' ^$ D" j
神經與皮膚等的健康，
4 O& G% m8 n$ j! c2 o6 y公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ g M0 q% Z; }$ q4 n( C7 v% A: U2 J
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
5 c+ W4 _7 a* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
9 p9 x( X4 j N: CB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
; H. S% }0 h' b' ^/ j: E7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* X) y' P; x' h3 x! H9 K" f
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇8 s; Z/ k* O; L' n7 X q
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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7 z* s" z6 S: b4 w; z公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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