常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇* w2 @" v2 s, {- t0 [/ J) ^* @
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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) T3 Y4 i; x9 g" @( ]7 g3 H/ |www3.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvb now,tvbnow,bttvb4 z- h4 c, h ? x- G
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預防吸入性肺炎3方法
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_" U# G6 v! }* s6 g! ]: \tvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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* q- \; b, A6 N# h' q% Y嘟嘴、咧嘴笑。
8 y: B2 `/ t. ^# o6 V3 rwww3.tvboxnow.com噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 www3.tvboxnow.com+ v# }! }* U+ K, q, @
嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb: |, ~6 D! e& l; g
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
8 w* j2 k5 Q" v" d7 ? O5 i/ [公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% s: ?: A1 Z m6 y3 o- \& W舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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% S! x. j5 H7 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群
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; O) o# H* i, w# p1 Q- w# T' y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
* ]% g: L% N4 a3 @; Btvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
4 p. X, V9 t! S- F神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb B5 I; G0 x3 u/ J! ?6 f& U
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w" W2 @% L A* F* I; S0 X
. M' \! h' }- d9 H6 ^3 ?6 Y公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
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' X- |9 x" B* v, B$ ?( G% X公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 g8 P7 B& u+ J, L" p
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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4 u$ _7 ?, e0 D( z3.注意進食
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. o# i6 T7 c& L$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。www3.tvboxnow.com' h' v$ T$ ~* |- a+ ~; N8 Y% W- B
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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