低頭族的保養須知～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T( z! l% S n8 R4 F4 x k6 ^! f! ~
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適9 [7 n+ e# e o/ p
下列介紹保養的方法www3.tvboxnow.com) E+ y o: Z, I' g. q
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。" Q) e. o/ w9 e
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕) j# }3 h, o" s* @3 y/ W
介紹打擊雙下巴緊緻操2 L" P0 ?4 `' `3 c
1.V形手刀從下巴推至耳下
( F. C, y/ ^; K$ N公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。: T+ z5 f, _4 E- r* X
2.用手背將贅肉往上推
7 {$ |! k# y e- m. w6 b. E; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
: A/ O' h8 Z, m+ ]4 L3 u公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推: w! ~- |' {8 {0 r5 \, c' E" B
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
$ l/ R5 {( d) D& h9 e6 r 頸椎保養公仔箱論壇+ v, N+ B( X. w) m, Q2 O
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m4 { r* p, R- e8 { p
1.按壓後頸百勞穴/ s+ r& J E! z7 l
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
L2 F- [9 X& R2 {www3.tvboxnow.com 2.放鬆肩頸筋路
* o' E# E+ L+ ^4 t! T, [' O% owww3.tvboxnow.com 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb5 m8 ^7 W# X( x2 d# E
保護眼睛公仔箱論壇) C- c. P# V5 J& O9 [9 R- q0 _0 F
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。1 Z% V, o- j/ V' H; M
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
, X* V8 P% n) Q2 Y( cwww3.tvboxnow.com 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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