低頭族的保養須知～～8 b) Q& _- O( Q; }! f6 i5 Y* |
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb% c6 n3 L' K: b9 J- G" S6 p( C& h
下列介紹保養的方法
) I! q5 P, o1 k4 ~; R% wtvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。; x, r; A% i% l$ s% q
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
# s( X% U2 @ V: B+ n/ ?; F4 jtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操
1 N# X, |6 \2 G, M; q- \. ~www3.tvboxnow.com 1.V形手刀從下巴推至耳下
9 @8 z& I: |/ S* u7 ]5 F6 D1 D. Utvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。( [ J& @) }% x8 F( `* \. a* K
2.用手背將贅肉往上推
0 |+ b% \5 d2 ]9 J1 o/ F% twww3.tvboxnow.com 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
0 ^2 r7 |' D0 w0 z- a1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
' v- ~9 L6 S% `. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
8 w, B+ X! x' \公仔箱論壇 頸椎保養公仔箱論壇- f: q- _- H: O# z) ~1 j7 [0 {
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb- J" d( Q [, I& S. p. X6 K! V$ O
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb9 B( Q, M+ m6 W4 H. [% }
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 U2 t; U- _1 B0 X( w
2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ ]- L* C- @5 F7 B
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
# `' B5 E' G5 _9 z: a 保護眼睛6 P1 I- @! f" c& Y8 R
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。1 }8 o6 U7 q0 O g7 }% p/ V
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。. v* i& p& F' Y$ p6 W4 E+ s
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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