健康／陳建甫編譯公仔箱論壇: L0 l6 d( c" H8 W% S
6 W2 p( h! y7 |- q; \1 R6 U) k- u$ [
熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。
1 S" O1 v7 Z- X& N# k jwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇) n4 K" ?; _: Y1 r2 d
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。 www3.tvboxnow.com- m6 x# l: `+ H# e; J
www3.tvboxnow.com3 C6 @" }9 x9 \' }- n, E" e" l: x( m
研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。
4 @! m; T; _+ z4 h) \www3.tvboxnow.com
1 q' ]/ Q2 T5 h5 Lwww3.tvboxnow.com專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。
) ^" l( O0 q: m) j5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( L3 e, L) n; R' H2 Y
而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。
0 a, r q. ]& {: S; o+ h7 p, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" J9 q0 _2 n/ V- h7 s
這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的台灣人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！ |
發表於 2017-6-23 09:39 AM
| 
