除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. Z( L1 s( }% P# G
tvb now,tvbnow,bttvb6 i, a: y3 P5 p: [ q9 p
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。www3.tvboxnow.com# V9 P! s. c1 E$ J7 c
公仔箱論壇- l( z# Q& V! P6 ?8 M( W9 w" H
脾肝腎失調
@: H& K4 u8 G/ [5 k
" L6 J- l) e2 Ewww3.tvboxnow.com中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 ]( P8 r9 j1 Z9 M/ p* F' Y( |9 A( T
, H5 L+ }; m7 D9 \: Y肝鬱化火型
u9 c8 B. t6 ]8 [6 f1 V公仔箱論壇 F8 I0 v2 D. y, ~- ^! J% V
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
' b$ F8 u, l) e7 D4 c# e& `tvb now,tvbnow,bttvb$ t- y, n3 M8 S
食療：夜交藤夏枯草茶
+ Q8 y3 z0 @9 y/ Z/ @, E7 c8 ], owww3.tvboxnow.com" c6 {3 v3 N4 e% T/ z. m
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。2 ] a, d% S, ~9 t% N7 V
0 d* ~! F. r- H製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* e# Y0 ^7 @% z
$ R1 j+ B, b0 a; M8 p; k' Ztvb now,tvbnow,bttvb心脾兩虛型
. V2 W* P2 F1 L* p- o1 R
2 j) P; O9 X; u$ P9 M( Zwww3.tvboxnow.com症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。- H Y i. B6 ^2 J5 k1 j4 `- J `/ p
+ K+ C7 b& m; Z% x公仔箱論壇食療：柏子仁元肉燉豬心tvb now,tvbnow,bttvb: S( y* L5 q, ^ M4 t L' k3 l, _7 x
8 L& A5 @# g7 j. I7 B
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。 t' _4 J! h% m, A9 _
( x. n8 n" u; E. w製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
: A5 ]: U1 f) c0 I. C' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 s$ n5 w/ k
心腎不交型2 l' Y% F% w/ Z7 ^8 _
, y9 S' C. S, c3 V0 Z. J3 p2 \症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。公仔箱論壇, k' u9 h! @) L5 x
# c- `1 R; M, v& b. g+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：核桃蓮子小麥粥! {! Q8 X6 A: ]
www3.tvboxnow.com j7 ^, F8 B$ P! ~. \
材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
" P9 z0 g8 q) x. [# K/ R9 b6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N; p0 E8 G1 q, i製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
, z' e2 V9 a" D# h2 Swww3.tvboxnow.com
% P4 ^* k; A5 y( W每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
7 Q& v* o3 O9 k2 Q% B3 n
1 z* h% B o. {) U5 i) c5 I( _2 n當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
