除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
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9 {$ `8 h* @! j$ \& ~: P! E香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。$ C9 C2 C/ K6 r1 e
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脾肝腎失調
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1 v! j5 R" c B- h公仔箱論壇中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：公仔箱論壇, M3 u5 r8 x% @
' E% [# [" R. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝鬱化火型" z. ^/ m$ n7 X" a' u3 V9 [( ]
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。公仔箱論壇) M/ {$ r0 r. Z
/ P4 ?% E: `3 s1 X' V9 l7 L; d5 v; awww3.tvboxnow.com食療：夜交藤夏枯草茶公仔箱論壇1 D6 l! S G- p# Z8 k
6 N6 N8 v# t, n/ u/ Q0 t" N3 Lwww3.tvboxnow.com材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
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- n) C* x: L9 }1 m, |6 \; Ptvb now,tvbnow,bttvb製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?( V( d, _ J! Z5 b1 s
( w' }' \& [4 f9 M# `9 M9 r心脾兩虛型公仔箱論壇& \7 ~. Q+ J) D& \
, i- }% ?. Q) p) _+ `: Etvb now,tvbnow,bttvb症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。www3.tvboxnow.com8 n K+ x# s' Z3 S3 }* u5 i2 N
' ?. ?- {2 _9 T- J& }6 c* vwww3.tvboxnow.com食療：柏子仁元肉燉豬心
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! U! q( y; u& |' P/ s! q/ ^/ T1 s公仔箱論壇材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ ^4 Q, I3 t" x- [/ S7 K
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製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 z \: v" S0 i8 r6 o8 T/ Y! B
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。5 p" u6 U/ I# O
! M* d6 `3 j9 n- Q3 f; n食療：核桃蓮子小麥粥公仔箱論壇+ \4 Z3 h, Q0 ^
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材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。0 o6 I2 x( `+ y) l, a1 B w3 P
9 C6 S; A; a1 ? t" Q製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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4 f1 j2 g& ^) u$ f. `1 r8 h$ j當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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