健康
( ^$ x' d5 O9 w* G# L/ B3 t
' ^6 M5 J1 G$ ]( C, o6 _3 R/ x& q; P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% w( k5 s; A9 }& V0 r, {
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
8 |5 F7 [% \+ @3 O qwww3.tvboxnow.com
% F G) n, G: k& t公仔箱論壇50歲後 肌肉加速流失
% Z/ L: H, e$ g6 Utvb now,tvbnow,bttvb/ S1 {& V# j! X3 l. B3 z& C
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
. U& K$ W2 X8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
. ~. A( S+ ~$ j# a: Z L每10名老人 1人有肌少症
+ d* F4 l8 z) w! @5 |4 z. Q& U+ ^tvb now,tvbnow,bttvb4 X- Q1 }& M% g
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
5 t1 E# x' p/ r& H' ^8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
- G: X- I7 [) k3 x% }6 _% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走速度＋握力 評估肌少症公仔箱論壇1 i/ y+ t9 d8 H5 j
9 M( e: h8 t9 ]% {0 U2 A
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。www3.tvboxnow.com5 w _# _4 @2 V% g9 R3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% A3 E4 ^, a9 d' E) s
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
- G5 D: v+ C& _* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ G5 u' x- l/ B. N0 z5 h. @! P
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
1 d7 }! j: d# P T9 C" x7 stvb now,tvbnow,bttvb6 R1 |; K1 M9 H3 a7 U
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症$ ]1 s$ q0 E8 x0 d5 s* @6 o& t
, v4 |! i$ ^* P8 T, B8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。公仔箱論壇1 [8 B/ x5 y% t' _7 g0 `
7 }1 F( Q# R5 n2 _補充特殊胺基酸 有助肌肉生成tvb now,tvbnow,bttvb' R) P* e4 p \: y$ `1 H3 o& J
0 N: }# z, z2 j. M
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
! y6 D& M5 h( h% }) N公仔箱論壇公仔箱論壇$ y5 \$ B9 U. n% K* t9 D
降低老人發生跌倒 醫師提醒要點4 _5 y& X& c; V! A
3 e- k7 E2 ^& {$ _www3.tvboxnow.com林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
