優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導, G0 o% u- o7 N* |: ?: a
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目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
9 y6 P8 f0 p8 P. O5 @ f$ I4 q1 Swww3.tvboxnow.com為預防疾病發生 應培養養生觀念www3.tvboxnow.com* v7 [3 b- N, X! r( \
' A# L J9 q$ s7 h) E7 J公仔箱論壇許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： 公仔箱論壇/ }0 t( i0 h* q; p
" f7 x0 N5 n# x. ^# A u! ]tvb now,tvbnow,bttvb1）充足睡眠／tvb now,tvbnow,bttvb7 f% Z' F' P& Q' y: W
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睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。tvb now,tvbnow,bttvb8 b0 x5 |% w' h6 z4 s
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2）適當飲食／www3.tvboxnow.com2 ?7 N, o$ W4 I
7 h8 k, E9 Z6 b; r/ j公仔箱論壇注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
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3）多做運動或勞動／5 \8 }3 _$ W8 A( |# b
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可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。
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4）心理的調適／4 b! J" u1 C, `3 f
@2 b7 u: [/ ?: A- P公仔箱論壇許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 : q6 V0 d% S+ b0 `# G
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5）體重的控制／
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1 t; d' G* Z" [$ S: {$ T5 w- B3 Qwww3.tvboxnow.com台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 公仔箱論壇0 v, b. ], X$ Y# p) [# W. o( c
$ L' k1 v$ R# ntvb now,tvbnow,bttvb許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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