更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯www3.tvboxnow.com; C3 p! k: D6 L! a4 v
7 X1 e4 k# S$ X/ k3 }; Z2 Xtvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇7 v# `; A* c! }9 l- F& E4 n+ n
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇, Z- q+ S# l$ w# t3 ^) t, L
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 % F0 s! n/ d9 k% T6 n
6 B2 `" z `% w# a8 p* I _+ Y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇1 J' f0 p, U) P" e$ F
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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3 L0 P, c5 G2 j- @- p$ Wwww3.tvboxnow.com不良的生活習慣 加速頭髮劣化 www3.tvboxnow.com7 @" q# Z& s+ o/ M+ l6 C" n
Z- n7 P! {. D+ b其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 www3.tvboxnow.com8 q! T. x, f, z* u
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 ' k% T$ S* e$ [ e5 [; z* ?
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 3 Z& Z3 u) E* J& f3 [# R2 j
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(二) 髮質變差
3 s& i' `/ T* K( r8 o, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb1 H. ?' ?6 n% ~& n* P0 v3 v! _
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( A/ j7 i3 S" \
1 g, ^! E3 S3 b, ]0 l$ [: x- I! `tvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 ! x- k4 `: G' K
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。# w2 H3 e' U/ z" F9 Y
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(五) 頭髮容易變白
% S( R5 R& L# e1 |更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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) w1 @0 N8 O, D5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
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, h B' ? D, ewww3.tvboxnow.com對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 www3.tvboxnow.com$ b/ h& v% r+ k. i
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇: Z3 h; ], v; C K+ l5 {3 ~: e( Q
$ P$ _% b; P) T& K5 T m' Ttvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
* Y, `3 S! Q4 X) F2 Y% S) q, mtvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 3 j1 T: C* S; K ~. w v$ n0 D
6 W6 R' N# `$ ~8 @(三)洗髮精徹底沖乾淨
% n0 J2 Q" n$ T+ M) y- ]) a洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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c8 ^5 q7 A! r+ F- B0 ewww3.tvboxnow.com我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" D! C4 @ A9 V8 V
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(一)蛋白質
7 t% \1 A; N& _7 A3 C8 r# j& F蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 " R) w# W7 u5 h3 K& B
5 C' s. w9 B- G+ Y0 s" d公仔箱論壇(二)異黃酮
0 Z, c e& H f, I- Ltvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
1 M. [# {$ R7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& t; T. `8 g: ^5 B
(三) 鋅
! A# n7 L3 g& cwww3.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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; B1 [7 T9 c% l1 X: L(四) 葉酸
# u' w0 C. g! S4 P& {" D nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
7 Q* p9 \' T# x4 C- ?# J維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~+ f' j5 c# V' ?9 D( E4 x
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 U: @; Z1 E, N/ o. z
. \9 o8 y* N4 `3 v7 x! Iwww3.tvboxnow.com更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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