更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇) ^' T8 h1 j* P- _& a- c. p+ j( U- T
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早安健康／楊東霖編譯
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! u9 c$ i2 G6 E: M/ f. P公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www3.tvboxnow.com2 {$ m* Y( M+ p) G9 t' W) P7 i
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 www3.tvboxnow.com! D) f. q2 Z' g( Y- S% t
5 h6 `/ c [. G' ^3 s0 {8 c8 C日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。6 L- |8 `' C( ~, @: D3 N
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! W, g& ?# T6 x. t' N7 m, d
5 ?; s6 v* G3 W% J% H0 \2 p. z公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w8 C3 z% @! v* o/ m9 P
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 # ?: o% f% q& V0 D2 w+ i
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 * ]/ c" v1 x) X
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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. F; ~7 `2 d9 w& E公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
( ^" Y( H u& E更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 @1 I# w5 G' T* t6 V
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(五) 頭髮容易變白
# g9 r+ J1 E& i" Z6 o( \1 E更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5 e+ k Q0 k% I! G& J+ h
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生活習慣的改善 www3.tvboxnow.com9 e' n8 ]' Z, y& \' c
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 . ~" N3 z4 w* V8 u; H
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(一)不要用過熱的水來洗頭
$ \; Y4 e$ f. Q1 u! `2 v+ T% ntvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: Z( b+ e) h0 h1 k+ a) Y$ {% L
c- j9 @6 z9 ?0 X5 z(二)使用指腹洗頭
# H6 ]" b/ N$ |. z. ]公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
" H) q$ Z% \8 J. Q' C. P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m' h7 f6 m! s- Mtvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 X* s- I7 C1 ^! @# g洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
6 `: w/ [$ k1 k4 t' S" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 [& j( L6 o; P4 a2 U& i, d" P
飲食習慣的改善
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+ G8 o! j# H9 r' O: [- iwww3.tvboxnow.com我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 0 I6 a6 r7 @$ v9 X( |! O+ _) _
; J6 N0 f7 D* {3 |& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb" }0 D4 r+ n. ]) W [5 D2 k# P; P
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 n: @" r# B2 i
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(二)異黃酮 www3.tvboxnow.com2 g" b) k9 F/ x' x, x# B6 j
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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7 a2 T# J. Z: H5 a8 ]公仔箱論壇(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. a) C) [ c, u: e) k- Z
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
# ]+ n. h/ y0 u& o0 Q% \$ q公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 www3.tvboxnow.com" |! @9 G o, V8 k
* W- F: r, t, Jtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E
$ b$ G: O1 _: _2 f8 @www3.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
9 s: @- l9 ~: C7 ?' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 , ^4 U( w% g& W' T( ~
2 I5 A8 H$ J% R" Ktvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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