腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題; e4 ?/ p z J2 }7 b6 f% d
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇! H5 |4 x. i g8 W3 n. I% o
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ' S1 s3 `- k' V1 o8 ~) _+ q
4 W5 p( q. E# N* W$ f- N# O公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
: u3 \/ b4 g) J* J/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 0 }* T% q0 ]% Y) C& @/ T: q6 j
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
. G$ N! Z- @8 S. d5 N- t□常常會有脹脹的感覺。
& {$ S0 `/ y# m, i# p1 j□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www3.tvboxnow.com; }* [+ f( @/ p+ B
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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4 o( W6 H! X2 N" {. F3 Dtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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' v: d" R& O( h9 `# bwww3.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 % Z0 K- U. m% n# v% ^
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 7 z" y, R l5 g( |) `' ~4 |- N
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5 C% |9 T0 D- J2 }2 l
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇# }! `% t7 Z" d! \: u6 A+ |
8 \/ {1 F6 j: n C# h每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
- w6 ], Y6 e6 X7 L6 |: j, E, }. p公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ X4 B& B; R) K- c
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 % v2 v/ h% @. s9 w
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 / I, f" w, Q3 [% F* U1 V5 [
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） * f( y2 f4 N; y$ s! n* @
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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