在台灣，身邊的親朋好友若是生病、住院了，手術後總是會煮鍋鱸魚湯來幫他補補身子。現在夏季正好是產鱸魚的旺季，而鱸魚的營養價值在日本也受到了很大的矚目！日本大阪府立環境農林水產研究所就指出，鱸魚含有豐富的營養素，除了能幫助細胞、血球再生，還能補充術後所需的蛋白質、礦物質及維生素B群，加速傷口痊癒的速度！ www3.tvboxnow.com9 k0 s- V1 ^7 z1 W, U
. F3 l- b) q! Y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B群及礦物質 幫助傷口癒合提高免疫力
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鱸魚含有的營養素包括了可以促進細胞汰換更新，幫助醣類代謝後生產能量的維生素B1、能夠維持皮膚黏膜生長正常的維生素B2、可以維持腦神經運作良好的菸鹼酸和維生素B6、可以預防動脈硬化的泛酸、能夠幫助細胞血球再生防止貧血的葉酸和維生素B12。 $ B8 ^5 b" x# |+ V6 u6 D) r
. }( U$ v; E$ Hwww3.tvboxnow.com除此之外，鱸魚還富含維生素C，維生素E可以抑制動脈硬化、皮膚血管老化，有效提高免疫力；其他還包括豐富的礦物質，例如構成牙齒及骨骼必須的鈣、磷、鎂等等。而鉀可以有效消除身體疲勞，也對預防高血壓有很大的幫助！ " ?" u6 L2 p6 S% P" v
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脂肪酸DHA和EPA 提高學習力預防心肌梗塞 公仔箱論壇+ ?$ R5 H$ ~% k7 E- b* v
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除了幫助傷口快速癒合之外，鱸魚的脂肪中還含有脂肪酸DHA及EPA。DHA可以有效增進腦細胞的活化，使記憶力及學習力上升；EPA則可以促進血液循環，可以預防高血壓、血栓形成，還能抑制心肌梗塞的發生機率。 公仔箱論壇 a. O9 I8 Q5 U2 g- @; }- \
* a+ q X& N) I公仔箱論壇雖然鱸魚四季皆有產，但夏季是鱸魚最肥美的時刻！不管是清蒸、紅燒或是煮湯都是很容易的料理方式，以下將為你介紹薑絲鱸魚湯的作法！ www3.tvboxnow.com0 n. Y4 {' }7 B7 Y
) J$ J. ^0 C: x3 z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單鱸魚湯料理 三個步驟輕鬆端上桌
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s% z. N, B( i: Iwww3.tvboxnow.com準備材料：鱸魚一尾(約350g)、生薑10g、蔥適量、水450毫升
) P+ O5 Y; L/ [) i. `7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W4 Q b2 c; {公仔箱論壇準備調味料：鹽巴半小匙(約2.5ml)、芝麻油半小匙(約2.5ml)、料理米酒兩大匙(約30ml)、胡椒少許 ) M7 A D9 K$ l* W3 [5 {3 i( {* _
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作法：
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w% F- Y, W" S+ D" x: Z(一) 將魚鱗刮除乾淨並將內臟清除，將魚身大致切分成三等份；將薑、蔥仔細的切碎
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% O$ F9 z+ ~ O, Q(二) 水加熱到沸騰後，再將鱸魚身、薑絲、料理米酒加入，等到水再次沸騰後將瓦斯爐轉到文火再加熱五分鐘 公仔箱論壇- a2 ?% ]& t, S) ?. v. ~* u
) i8 e2 J9 K8 nwww3.tvboxnow.com(三) 關上瓦斯爐火，加入鹽巴、胡椒調味，撒上蔥花後再撒上芝麻油便完成了。
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1 [% G+ q) r' a/ v2 K" z5 twww3.tvboxnow.com上述食譜是以清淡口味的方式來調味，也可以增加一點醬油來提鱸魚的鮮甜，建議在嘗試味道之後依照個人的喜好添加調味料。夏天是鱸魚的產季，價格既便宜又營養好吃，不只可以加速病人身體恢復健康，平時用來補補身子也是相當不錯的選擇呢！ 公仔箱論壇$ ~$ ?3 T. p6 ]; c N% {* `
3 R0 V9 I* }: I% X6 W Q u- H* R公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2017-8-2 01:23 PM
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