早安健康／林明慧
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0 p' W# I! V3 m公仔箱論壇台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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8 \. y. [ `: S9 n+ I* i% l2 ?公仔箱論壇《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ tvb now,tvbnow,bttvb% e4 O5 P8 X C0 I/ @3 t( _; h/ C) `
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今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 tvb now,tvbnow,bttvb. x4 I4 T4 G' b, C4 O" X6 n
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為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 + j/ m! e; u: A3 z/ [
' i. P( i! x8 L4 h Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法 ! V2 L& D- `$ c- F9 A
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 5 a6 v7 y8 z8 X1 k9 R/ U5 S' y$ Z
3 h# e& P3 J# c/ Q }公仔箱論壇【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb! V U B) X- A, {) a1 C7 q8 j
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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! K, Z/ M+ i! I' \tvb now,tvbnow,bttvb2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。4 F0 m+ C5 m' u2 s! { [7 N, H
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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一天跳500下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F2 B% b: o6 U$ `/ [3 G2 m% M2 h
" H. `' [: z0 ~0 ?+ Otvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 , Q; B( [; E, b# V8 J4 Y
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 8 i! c4 I* W# l. k# S. M. w
. @( p1 r* Z1 }; W! O! L膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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