50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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1 y2 k$ Z7 X* h+ M4 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# @5 w& H+ t& @* t2 z% v% O
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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2 T& z e; l5 y% U2 Z公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B7 B* C5 T, j' v
3 s. O. w" k5 Z, K" I5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
2 f1 }5 ]9 Y3 Z5 F4 S4 q# Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f0 T7 x& s. k: V' L& P
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。公仔箱論壇3 z: g/ w; Z$ A
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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3 b- M! p4 l& A, j0 G8 Jtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb. T4 n" y, {$ d/ g/ d1 c% V4 R# h
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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( {1 M( S+ W, s2 Ptvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, k. r' N# g1 I
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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4 n7 Z! T" w$ m0 g, O5 }. w( p4 v `用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2公仔箱論壇5 d# v. O* T1 Q
' U% |! M2 i/ p$ c# \tvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
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8 Z) K7 H. s# Iwww3.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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b+ E8 O# [" g) d5 C1 \0 Jtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿www3.tvboxnow.com* e5 {- [. ^; R: s c h6 Q% Z( ~1 z4 ]
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. [1 }% z/ O$ G0 d/ dtvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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) U5 W. X2 W% V' Ztvb now,tvbnow,bttvb0 c$ C' G3 V0 ~4 u" u
4 v2 p" d4 L/ _ d兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 ! a8 }. W) h2 ?/ E' G \
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: D8 c" A9 }" y+ ?公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。$ j, ^6 |( s1 O% E, d+ J
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8 O1 I" m; r# J8 u扳足趾www3.tvboxnow.com0 j1 {# p$ l8 `$ q. K5 Q
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4 C" N3 R: n8 Otvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。+ e5 S ~9 ~$ ?
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3 \3 _6 @! g6 S9 u4 @' b, p tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心2 b3 [3 Q3 K) I5 A. g8 i" \
1 F% [: W# ^; E# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g3 J% v5 o6 n& b5 P( X Z; _
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www3.tvboxnow.com6 {! K9 H: B, }% G R6 I0 l
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( w9 t7 o x+ Q; Q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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