50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學# n/ t; n. V, u! C7 f6 @
$ K* v" c: j# n公仔箱論壇
. j' N/ Q0 O: ~, d$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 `* l: }, v! o, f
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……www3.tvboxnow.com) i0 P% k% B6 |: D: w" Z
tvb now,tvbnow,bttvb( @# |6 B6 b- A$ I3 Z8 x) E0 G
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
& F2 w( U. ^" y2 j. utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com m# c6 s9 b$ Z3 t1 f
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
9 o* k$ c/ T& ^' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H" c+ l- g+ f& u公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. d* ~: D. O" ]; T
! f5 S# _. K" ?1 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# r# I# [- D- |9 J
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
' B+ d6 G$ G" x4 n) p0 \tvb now,tvbnow,bttvb
3 J" c/ X# `( F9 N腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb& m$ }- I: ~- j1 _4 t
; R% \8 Z. B. \2 X6 ]在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 www3.tvboxnow.com9 m; R A. y @7 u% i) x% q! n
tvb now,tvbnow,bttvb3 \' T6 z6 L/ _9 e% P
' c$ Z# s, ^4 ~8 i公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
% t3 U8 x! h0 g, Qwww3.tvboxnow.com
; t$ l7 K* a9 r4 T1 d2 Z. E& ?公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {4 ^- b! n$ P9 ]2 d
www3.tvboxnow.com- C* X, s8 ]3 E$ Z
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
; `) z$ D, P* P1 S! e$ o7 t1 O5 M" J2 c
1
$ I) h/ _6 p* D% ^& |; ?+ v: B( @( h! Z+ O6 Q
乾洗腿* A9 s* N0 P+ Q+ x/ ]) u
L2 l! B8 k# F9 ~8 D5 ~5 f# J* D; Itvb now,tvbnow,bttvb! h5 k+ A h0 o5 z) w9 W2 K& F
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 G) p ?# C: g( h+ Q. X
www3.tvboxnow.com- L( b+ L0 o: [$ k; J* J
& p& f9 k8 B3 K1 w+ g/ C
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
* c+ B; i* _) _. ttvb now,tvbnow,bttvb
: q7 F5 j6 C1 n8 c d& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ N" u0 ]4 _( |8 w# C
非會員才能看廣告~公仔箱論壇3 E ]! c- F2 I8 O; L& D. V
( F. P: j- E* ^3 Z+ @' M$ ]# [0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P! ]9 A5 T. ^
2
4 p d5 P& L% W公仔箱論壇
! L; [% u2 e) {1 f# X% |公仔箱論壇揉腿肚www3.tvboxnow.com+ E; F& c- O0 ]5 k3 Q+ u
www3.tvboxnow.com: ^* |0 E2 y Y$ S0 h
公仔箱論壇/ s/ i- R# e4 N* L5 D* m$ r
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www3.tvboxnow.com% s% o6 E6 {+ h1 W) b
+ W9 I& i) q6 X1 j1 w' s公仔箱論壇" l" c7 d+ z7 g1 j5 b1 S% }
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( c1 y+ R8 J9 ^9 k
6 m& [- o/ B3 `3 H- C
' d+ t6 ^. S$ Q
3& C' a& U; j" {) |, T" @" S
3 r3 X5 q! c9 ]+ O u6 b$ C! h公仔箱論壇甩小腿
6 P5 g: u& `& O1 [$ v# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {6 D2 |' ^1 A5 ^www3.tvboxnow.com
" [4 T S: D; |0 P3 p" c4 uwww3.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 @+ T* j" ~ a0 I4 B! M
7 F' G* r9 g, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q0 K+ h/ v; {0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
) Q( M& D2 F8 v2 A. Qwww3.tvboxnow.com
! D5 j0 Z9 X q7 K% R+ Zwww3.tvboxnow.com4
6 p8 `0 A8 A4 M) @- L' j公仔箱論壇8 _# h2 E8 ?& E4 @# X: d2 Z
揉雙膝公仔箱論壇; L: S* w6 {" F& ~
9 w8 O0 G/ q! S) x0 q2 s$ k1 U [
% v; _) `, m! Z& \& V公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
# v7 @" O! ?( k# b% _tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 x2 T5 A/ r! A" D
. U8 g0 N; @2 E# |2 s6 }兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇: r( p8 S9 u- w
8 A2 L7 `+ E( K \: B) x/ w+ _) Bwww3.tvboxnow.com- o0 R* H& ]3 T
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www3.tvboxnow.com1 i" _ Z# ?7 }% O8 H
6 r* `2 U" T) y' |www3.tvboxnow.com5
9 B- [% H: l, A. q' I' P" C9 c; twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R( O) p7 y" ]3 D5 _
扳足趾
8 i' i8 N# B# }6 i; m7 Q8 }+ Q8 X- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 E7 I0 l+ }% R, g3 j
4 R' ^4 R) B% s3 \) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇2 ?, }/ x! E. H2 G
: {. X2 G. Y( O5 W5 n# |
+ R- r# {+ t: M9 c$ ?0 i端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇% x* ]9 k5 n' s
5 U3 Q; L4 W5 k+ ?& U/ }. D
6公仔箱論壇& X! R2 c" c/ _5 G: b. E
9 |( P( S( C) H, k$ H0 a: Z6 mtvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
; R U; ]( h+ D9 V7 R. G' z- q0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ w5 v+ W# M; U2 x K8 V% H& ]
www3.tvboxnow.com: G' {6 I" }# x
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
. J e4 r4 D" I& d2 _# J4 vwww3.tvboxnow.com
9 l6 n) I5 _4 ^" C. r
6 g; J9 q r" Htvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
