早安健康編輯tvb now,tvbnow,bttvb7 P' r: b( j4 x( g* o: f
$ ~" q1 y$ \& c# d- z! I
- S' S0 T7 w+ W1 G4 |公仔箱論壇古早農業時代，「日出而作、日落而息」不僅是因為夜晚不方便種田、畜牧，也是因為人們的身體自然規律就是晚上要休息。現在，隨著科學研究發達，我們已經知道身體內的「晝夜節律」混亂，不但是干擾睡眠的原因，還深深影響身體健康。
. u7 P5 h7 x4 `, e: k6 Otvb now,tvbnow,bttvb5 \& f2 z* `% q5 i% X4 V9 t: o
睡眠品質差影響腸道健康，程度比你想的嚴重。一個不小心可能引發各種腸道疾病，包括腸道發炎，甚至可能是大腸直腸癌。睡不好為何會影響腸胃？ 公仔箱論壇3 V# z6 |7 Z4 h9 o R
tvb now,tvbnow,bttvb* M8 X2 Z- @) {/ y0 e2 l2 U, O& x
台灣睡眠醫學會調查，全台每5人中，就有1人為失眠所苦。失眠患者身體不健康的比例，也比非失眠者高出3.5倍。 0 x6 F( Z* Y. j; n
* J* i) o" R. `3 y4 u不論是失眠、晚睡或睡眠品質差等各種睡眠作息不正常，讓睡眠障礙人口逐年攀升。我們一定都以為，單純只是因為作息不正常，才會影響睡眠，但是你可能不知道，睡眠作息不正常，就會造成腸道細菌生態起了變化，好菌減少讓腸道健康惡化，代謝及免疫相關疾病也因此出現，回過頭來影響睡眠品質，形成惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 w% b3 ^) F; E$ c
: c$ `$ q) o& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D+ M6 s l) v0 [" B
tvb now,tvbnow,bttvb; P+ l& ]% U% ^2 Z2 x$ K
晝夜節律 影響腸道細菌運作 www3.tvboxnow.com! L# T1 A; d. {% S- C+ V
! J4 ?7 M) c @3 G7 Y- L; f3 twww3.tvboxnow.com許多研究指出，人的日常作息與腸道細菌息息相關，睡眠作息不正常或失眠讓腸道細菌活動跟著不正常，接著就會影響腸道健康。 www3.tvboxnow.com0 d- i8 U/ l; _' g
, Y$ ~. t% @# Y! e0 I刊登在《細胞》雜誌上的一篇研究發現，腸道細菌在白天、夜晚時各由不同種類的細菌占優勢，此變化節律深受人體的生理時鐘所影響。若你作息不正常，生理時鐘被打亂，腸內菌相的變化節律也會因此大亂。
# Q& H) [) `% n2 B6 I6 C, J V5 Z0 n
) E' p2 g' Y+ d: n, W這樣的結果會是什麼？例如分解脂肪的菌無法按時進行作用，造成脂肪量增加，導致發胖、血糖控制能力降低，使人在不知不覺中體重飆升。 公仔箱論壇* k% {- p" k# K0 T' J' @( S
www3.tvboxnow.com: O/ p+ o! X9 ]( [5 v9 z
# K. j- U6 }' D) K" j) f+ T# b+ y# y( \7 G& w9 z$ u
另外，《世界腸胃病學期刊》一篇整理各方研究的報告指出，透過動物實驗發現，曝露在光源下睡覺或是睡眠時間不足，都會加速腸道腫瘤細胞的發展；另一項研究則發現，睡眠時間如果少於六小時，得到大腸直腸腺瘤的機率增加50％，夜班工作或是晝夜節律混亂，也成為致癌因子。
* h( |" f2 J: Y$ F6 Wwww3.tvboxnow.com
6 U* Y' H3 f8 A1 ?此外據估計每250名美國人中就有一人受到發炎性的慢性大腸炎困擾，而睡眠品質不好會惡化病情，估計10％至15％民眾，會因為常態性的睡眠品質差，容易罹患慢性大腸炎或其他相關症狀。 |
發表於 2017-8-16 09:04 AM
| 
