華人健康# u- [/ y I4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y; X% x6 ^+ v7 A. w5 c
www3.tvboxnow.com8 C8 x, Q/ I$ e+ y2 U2 h# w
' Q' u9 a% L7 B6 `% i! {8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 K9 L1 C4 p4 z" l8 c0 X5 J
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。www3.tvboxnow.com! a2 `+ o4 F! B8 Y7 g8 _
+ w# X0 O. ^" o) |' y* a$ ^+ O3 Z8 y老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。
5 Z, V" T8 i; V; V, m9 Jwww3.tvboxnow.com0 u; h* P; [+ I1 b
再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！3 u$ V& ~ j6 s/ k/ x% _
0 |3 p7 J( [+ H* K) E# {3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！
) T. A; v0 i; p3 V L7 u5 W8 `# E
' Z0 c; l9 B# ^# [$ E d6 y公仔箱論壇地雷食物1：水果乾tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: W9 s$ T% o1 s9 Y2 n
# b! b2 G* ]% X1 u2 t; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。
8 P' \; R K; M2 p) S* A" b4 ztvb now,tvbnow,bttvb
) f3 H1 G" g w& ^www3.tvboxnow.com很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。! p* y3 M3 g6 }; Z
7 a, M+ D8 p8 _. f公仔箱論壇地雷食物2：沙拉醬www3.tvboxnow.com0 j% v& W6 f$ q
公仔箱論壇* A8 Y! ^$ w* n, s1 x
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。
: t9 N( G8 s/ ]" K# h6 A# o公仔箱論壇
u/ k+ `) @' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！
! @3 g8 R" k# r: h6 P. mwww3.tvboxnow.com
) c* j I. V) J$ x( B$ [/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷食物3：餅乾
% a8 H7 S' s/ l1 E0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% i! V. [4 T+ t0 z+ ~
餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。
) R; k4 x- m; H1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~, T1 z* M1 Q! i. I我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 U, s' P1 T9 ?, B/ I1 _
公仔箱論壇0 \ x3 U4 F3 @
地雷食物4：酒精tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 j" Z. |( `/ e+ j$ {
# G$ V* L6 u, _* U公仔箱論壇每1克的酒精含有7大卡www3.tvboxnow.com l5 O& m; o; P1 m7 ~8 q
8 {& e. q1 |* X7 Uwww3.tvboxnow.com酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。 |
發表於 2017-8-18 08:07 AM
| 
