改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
" J5 c1 t/ R8 m+ u7 Y# wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ G; j& w& d4 n, D! w ~8 f0 m9 I
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
4 _' s% {% `" M. ^3 ~. Mtvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：www3.tvboxnow.com/ O5 g- r5 _8 \' t: L8 r4 o X
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' k1 }$ U+ }0 Q1 _- Y4 j
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
7 S5 J, ?. N% v! ~2 b/ K公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。2 O+ c, d b: q/ V: F ~6 E: L
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
0 ?! s; j8 N( p8 X B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: b7 [. u* S0 y
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb- P; x1 {- N2 [0 M5 x5 X3 D8 n
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇4 o7 X! ^; [$ C
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
' b2 r- r M1 P, w( {! t% l公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。www3.tvboxnow.com' ^0 ?* \/ g+ p i6 t
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# V, O- j* h' C( O" |5 f
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10、喜歡喝冷飲。
5 Q, \. \+ k1 {! X, ptvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：& [) m2 h7 h8 U, H8 q3 u3 O
1、氣溫變化導致
0 n: a( {7 t" `% m# P3 r( u3 v公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇4 R( z$ h8 Q( x0 M2 U7 e2 f9 a
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
) W W% I# [. R Q/ Y7 v( [tvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
5 [8 a* ]5 |# |( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: b$ B6 @5 {# F( t9 n% n5 r2 k
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
, G1 C7 B# b, t/ I9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q7 F$ G3 |5 G7 }; C公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿/ o; r/ b9 d% W& M9 h5 {
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( g$ z, l) J& y& {$ m2 N
. A6 A8 v* F: } u3 t1 Z" ]5 E補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。; V; n5 |8 b1 ?
推薦一：薏仁
1 n; ?; k+ q$ \: L- h薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 i; M6 G: Q. P: {怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
3 l% G: C5 l# T, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* d7 }2 J5 R: [7 d7 F' v: P- Q
1 O0 b( F' i. C/ y" W$ [5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。www3.tvboxnow.com0 @9 i' N6 r: _8 O& L( W$ g& M
推薦二：紅豆
5 O n N% J8 B" _; itvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇# D0 N; z' s$ H7 T) |" r% B+ ^- Z
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇& F$ P# Y. t5 T- [; ~2 `1 U9 C
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。" E8 f. F+ ]/ M7 U0 P; \7 L' q% X+ ~
推薦三：冬瓜
# S% W7 s! O8 K! X公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ G1 r+ u2 _: e! o5 ~- R. M3 P8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
2 u2 K4 c, P+ J貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。www3.tvboxnow.com" {3 P( [3 ?/ B3 Z
推薦四：西瓜公仔箱論壇6 s% s9 [4 M2 u& ]
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
8 U" u& u5 C3 F% f# ]8 }! {1 Ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇- ?4 a2 s1 \/ c' ~% d) O7 X5 J
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, |! d- s d9 d8 }
PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb; \' y& P1 ~* e7 x6 V
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇) u2 R r0 T! k% ?9 l
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
. \- P- O$ j& ]9 F; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
$ E9 {9 j% Y2 {0 B, i& Ytvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇" \9 H) w6 h; i" Z2 U) j
●泡澡促進氣血循環www3.tvboxnow.com T% _. z4 t. R: U3 X9 v2 ~
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
# O" \+ l' d8 G- Y! x" M6 S- L RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
, q) h$ p* ?8 m3 ?. u- ^- L9 u& Y公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( y* F8 k5 ^
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇3 h& @" c$ X' L; Y/ M7 e
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。( l" k$ e, k l* y: e7 b
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 f3 U# z1 a9 v1 Y& H公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！& T) D3 l! C! \8 s1 x, \1 D( v
小臉操公仔箱論壇* U: A4 g* W$ u
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
) m8 ?) B! J( z6 k" KSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
* ?# |7 }/ R/ P' etvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( F/ G/ _8 c) Q) {6 f
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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& x7 ^$ J* \/ h! Q* K0 N9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G; w& u4 H& X公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
$ t) d& m# p& f2 p. J- ^, Atvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫
8 `( y/ i2 \5 H `tvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇2 s4 a: {! k! C! A3 g) l
二.精油消腫公仔箱論壇8 N0 _9 q% P$ m* n0 M n7 F
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
0 r' M) w1 t0 S1 K7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水公仔箱論壇9 d# R( j8 ]3 P+ H# F
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。7 i+ ~- Q( ^/ z, L. {! J
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb$ ?0 C# [# v8 D3 O% h' F/ w
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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