改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
; U8 X0 T8 S O5 A6 cwww3.tvboxnow.com水腫型肥胖的症狀：
2 A) n% k, ~4 m% a/ [1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
8 Y% @: f9 ]6 K7 m V \8 X# x5 F- ztvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 q$ Y1 U* z, X o/ G
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。) f1 @7 R3 B2 ]- N
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 www3.tvboxnow.com' {4 k: `- G, K. G4 E
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
2 B- j9 w& A# f0 P, F8 A+ Vwww3.tvboxnow.com6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。www3.tvboxnow.com" o- L: w! s% p1 z3 D; c7 C$ x
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- ]% n4 o9 e1 i
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
$ t" O! c, A w6 o, k! \' kwww3.tvboxnow.com9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。
( a. ?* u* g/ w: Z3 i8 E! U引起水腫的原因：公仔箱論壇( w1 E2 S3 {2 ?3 v' P! H- [4 ^/ K
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb, X6 p) E+ T5 z9 ]3 }! y
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。8 D9 p: V A1 R+ _4 H- k
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb/ |& Q2 u, o9 U* `3 a! R4 ?- s: ~
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。2 m9 f% o/ _6 h [7 R
7 s) v3 S. ^. r; p' A- Ytvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- j8 U: r4 M8 O* e去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 www3.tvboxnow.com# x& v: c. V9 V0 f
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" m9 m5 Z8 u4 j
推薦一：薏仁
5 c" o8 g) {4 d# Ywww3.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇/ C7 c, O C5 m
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 www3.tvboxnow.com- X3 l+ V- Z% a; c, X
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$ ~7 G. `3 V9 k4 _% c貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。2 u" ^7 l# I0 r6 k' W# x& G
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D0 d$ d( B$ h% c
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。www3.tvboxnow.com& I X$ {0 ], w- J: J% I
怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D: N' c0 S4 _
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 G0 e. v$ w2 a% P7 x8 u
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 W0 D5 w5 A5 H$ ~2 _
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。3 \ o. f, j. q+ w8 l0 r3 B6 \3 k
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
( i. J: E$ U c( P& z貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
2 H/ f, _( C- h7 m, m0 {- i推薦四：西瓜5 o; R5 |! }3 R% c5 P
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
/ T( l$ c4 p& D9 `2 j! Q8 Xwww3.tvboxnow.com怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
5 ^" h" n" q6 m* L4 O5 gwww3.tvboxnow.com貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇/ F7 f* C j& g9 _
PART2：運動+按摩，促進氣血循環9 t7 x5 |0 u- g7 r" k v s, h8 r
●穴位保暖促進血液循環
! M: V1 v8 i5 }0 ~& }- ktvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。www3.tvboxnow.com$ B: V6 H! a7 F! H0 C$ ?' ]0 ?$ A
●適當運動改善肌力下降
4 D( h3 {/ D, o9 M7 Hwww3.tvboxnow.com想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
) x. V9 L: S5 \% q+ L' f( Y# e! Swww3.tvboxnow.com●泡澡促進氣血循環
. T) O% p9 i7 s! s- X' ?泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。www3.tvboxnow.com- h+ \) N9 R( f1 L9 G; ?' h
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
6 [0 Z% t, S) E8 I: c公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
: a7 |+ k' E5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫+ K7 K1 {3 k; R; F' J0 P+ a
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb2 U) q# j; G' M4 t! m& t
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號* E# C) C4 ^4 j) ^: [
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！4 ~) \! A# D! J T8 ~: w' l# v1 W
小臉操
) }4 ]9 G) S6 T, fSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
7 A" E3 J1 v( Y; k7 p8 w1 N& Wwww3.tvboxnow.comSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
4 D3 E+ K4 q0 u2 G# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
+ f/ W, q7 R5 m9 h' HPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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& |* k5 C8 W3 M4 ^3 Fwww3.tvboxnow.com就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：www3.tvboxnow.com! c5 D6 h. l; S7 {' |* t2 V
一.“吃掉”浮腫
/ Q2 L' `* C# A4 A用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
4 d* b3 }- G! L6 T' g$ a) j4 G: A: L二.精油消腫
/ E, b+ e M: u0 D$ Y& M, d9 k可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
3 {% r+ w. v, ~( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
! t8 t1 A) m; p+ j桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ L0 \9 Z* @' S/ F
四.熟雞蛋消腫法8 `# B) M( o# m) @5 O) a
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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