早安健康／鄭淳予 醫師
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8 w% z3 m0 ^& l, p「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇3 q" P4 A( E+ E1 y
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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% u5 G; p$ J3 Q9 F0 Xwww3.tvboxnow.com你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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0 ?! d5 q, P* A! N% ^公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb0 n b5 G: a" F1 t$ G# Y) ]! D
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什麼是「纖維肌痛症」？
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_/ o/ |# C+ t" h( o2 V臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： www3.tvboxnow.com7 q: c8 R, \/ C( c- X2 R" W
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 www3.tvboxnow.com7 W$ v' A8 p/ i$ `% u; `
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 / c x, W: L# w4 S
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇4 E* o0 o6 O) o5 S
2 }' p; n @4 @) x纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇3 e8 M2 b# e# k
7 ^$ O, F4 W6 X6 S( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇/ L/ g1 Y2 l' a
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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7 N8 A8 e# U7 w1 F2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇0 M/ I1 \+ N" T3 u; K
' R; ?- ^$ t% A% W4 A4 swww3.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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5 S( x8 K& Q3 v% ]6 d" [/ J: H4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 www3.tvboxnow.com. Y1 |4 l' t, ~7 P$ s* O' k
9 t z) A& B2 b6 ^3 N# ?# Dwww3.tvboxnow.com纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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