超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ . G# C5 ~( o( e4 L, C
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& X5 _* z6 }$ z/ w4 \: r4 q- N長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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9 o5 q/ O+ F0 m宿便對身體的危害？
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$ h3 ~2 O+ `; H" |/ |; {1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇' U) T* H2 H2 s- `& c+ t6 d
( ^" T' J6 X1 O' d }+ [www3.tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 www3.tvboxnow.com1 v) A, L7 l) V7 }" ]5 G
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。. w! N5 s# }% r! o. V( n3 j
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。" q1 g! k; h/ W9 O; `. A- u
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# j7 d/ w; z# U! v9 Y; E5 q) i1 \公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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( w6 N; s3 r( I. }7 B L$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 www3.tvboxnow.com( v, y6 p7 c r1 k
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8 Y0 B4 C, b* Ttvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：
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9 J' N, |' p, g* Uwww3.tvboxnow.com超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！tvb now,tvbnow,bttvb* R4 v8 D6 N, D
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。. l- |0 ~, f; `$ H4 p, x# c4 T
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 a# }. y0 w, @# X5 j
5 ~$ I7 s6 \/ y/ `6 }$ u公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣
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# H4 ^- z5 x# n2 k6 V% J: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇- t9 e$ x* Q- x: D9 Q
+ s% C; }# i9 b第三式：繼續呼氣吸氣
5 m# N5 {7 R# L0 u: W$ Q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I- M# S( g0 P4 ~( N雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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