每個人都會放屁,許多人深受多屁、放臭屁所苦,要改善這些惱人的「屁」事,不妨從養成良好排便習慣、多運動、少吃產氣量多的食物著手,或許就能脫離「屁王」的行列。
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3 {5 j) H) [" \0 V! B' R7 Y/ f7 e公仔箱論壇要如何才能改善多屁及放臭屁的現象?4 O2 W% j% X0 s% d9 }/ b
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一、少吃產氣量多的食物:國泰醫院直腸外科主任李興中昨(五)日指出,要減少放屁次數,民眾最好改變飲食習慣,少吃洋蔥、豆類、芹菜、胡蘿蔔、葡萄乾、香蕉、杏仁、梅子、麥芽、甘藍等產氣量多的食物;汽水、啤酒等產氣飲料也最好少喝,飲用含氣飲料不宜大口豪飲,可改用吸管小口啜飲。
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0 y) Z- |9 z' C+ h) mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、減少吞嚥的氣體:吞嚥時括約肌開放,空氣會隨飲食進入胃腸,因此,少嚼口香糖及檳榔、吃東西不要囫圇吞棗,最好細嚼慢嚥,才能使吞嚥的空氣減少;此外,戴鬆的假牙也會吞下過多氣體,若配戴不合適的假牙,最好重配。
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. j9 h- Z/ x6 K; H, jtvb now,tvbnow,bttvb三、養成良好的排便習慣:不想放臭屁,偏又放臭屁,要解決這個惱人問題最好是養成好的排便習慣,馬偕醫院胃腸內科醫師陳志仁表示,通常會放臭屁者都是排便習慣不規則的人,糞便在體內停留過久,以致硫化物被充分消化呼吸,放出來的屁味道不好,若能養成良好排便習慣,糞便無法在體內停留太久的時間,硫化物分解不完全就可被排出來,放出來的屁就不會那麼臭了。公仔箱論壇0 V6 u$ X! Y7 Q
# c" }# L- ?: x5 J$ I3 x公仔箱論壇四、建立規律的運動習慣:陳志仁指出,運動會促進腸子的蠕動,當腸子蠕動的時間和頻率增加,腸子裡的氣就會慢慢被釋放出來,屁自然而然地被排出,若累積到一定的量才排出,屁聲可能會很大。& G& ^' u8 |' A4 x* ?$ j9 t
8 `! a& t: j- [4 c1 Vwww3.tvboxnow.com五、保持輕鬆愉快心情,切勿緊張焦慮。 |