睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 www3.tvboxnow.com6 b2 p: s+ |5 u; e" s
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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8 w" p: ~2 L5 q6 P! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb( U) `" k' E# g& }, o
' q% H& g7 b+ ?2 W$ Q! Awww3.tvboxnow.com習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時www3.tvboxnow.com( I- K4 @+ L# Q2 r+ P0 \1 W/ l
$ e# o! q' a' @; Swww3.tvboxnow.com經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇$ ] G- a& `0 `6 I2 w" a, k( c
2 U$ i& {2 W) b如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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, p7 P4 I! f5 M5 C! o$ c' Etvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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1 ~. [; o$ M# g1 N7 V7 {4 G; s3 Iwww3.tvboxnow.com這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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& s2 Y) U! I H3 B* R% o( \/ n公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H: E) G6 e, Q. S; d# r/ C9 m
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb# _" M! J% W8 |
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
+ q$ _( E k8 W% \7 [* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" _6 c* p' p& ?# e
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。www3.tvboxnow.com" }' z! `2 r3 J
& A: H5 G# B1 j2 X建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。& c4 A6 o% p, X4 @$ l% U1 n
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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! g: V% U' `5 H3 z* n不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。: B- t' t3 e0 W8 ~& Y. v+ ~
8 `: z4 ~3 [8 f- v% Z5 E% G) m: F/ vwww3.tvboxnow.com睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇: U: a1 X9 t! f2 F8 f, D1 _+ U
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 F% |/ U w4 V5 U
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb8 `% T$ {; v% k5 i+ A
, z: K) R6 n( f, W# G" l% k$ O習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
4 w' Y. l4 m: x$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m: |/ B0 L' y E" k0 x7 i5 Ntvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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1 P" w3 @$ l) C公仔箱論壇公仔箱論壇, O$ Y$ F( D: P' E. u' M4 _5 v
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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! J; `, \9 Q' t& o" n5 E以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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