[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 d) l5 n- I  B6 N) C

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇3 R1 O) u4 h: V

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/ C, m/ Y% A1 B7 o2 I% Y" |tvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb* \( h( P$ D& J0 P" x( d

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( A" [' {# z# ^8 \2 V" p以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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7 c" {3 P, V& o: N2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！. J+ e5 b) v: m) d! J

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+ w+ U6 ?" j( t; b9 j+ ~  T5 C2 H! Ewww3.tvboxnow.com100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。2 r/ M9 ?& o" y2 h3 ]" Q$ b$ I7 P0 J
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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! r" p. \: }9 G% z2 r9 d2，紅棗 0 e7 {( I1 G& a7 X  H+ T; i& ^9 Z

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 ) Q7 @$ ]! W, j' A) S+ G3 M8 c
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% {6 B& k  w, F) H然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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; ?7 o3 F/ o7 o4 ?# Y0 f3，無花果
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, o. e! N- z/ V. X, I4 k/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！( O: x  o" L& Z/ ~; N

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/ w8 F- P0 n; `9 d! b0 u; `tvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 5 s0 {0 m, ?9 }! _2 o) q/ Q. _3 |

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6 `8 g: {; ?3 V8 \! ~公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。* y' B9 r8 r0 O1 {* k& t8 n% W$ |

  b( N5 l& |) D" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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" B4 `2 U" q" S2 O/ {& _www3.tvboxnow.com100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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+ e" _6 m: A3 N$ {" L3 k/ P' t, Gwww3.tvboxnow.com經常食用可幫助：
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增強免疫力& Z1 t1 c! m/ A% B  Y  \  V
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提升心血管健康
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# f: L8 d7 k6 z, [tvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病) S3 q/ o' O2 ~. R; N9 s; [

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5 `7 F+ Z) N( J' K' s+ b改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇: C0 b, T/ ?5 g* J( N/ v/ Z

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6，香蕉 公仔箱論壇6 E5 Z2 j: U2 q/ Z- y
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8 j; v( Q) G" j5 f香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 公仔箱論壇" D5 C( w! c8 H. Q4 j; @

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" t' q1 I# X4 Z6 Z5 U% jtvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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, _- V) F% H9 Y# ~www3.tvboxnow.com奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。