[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   ( c! p  |4 S% A; L5 J8 m
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4 ^% `5 T5 C  c; \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B+ I- y% W% e( S) _8 a$ w7 F6 u
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. t0 V8 X$ s

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。. r, T0 T2 u8 G$ N) L  e8 [
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! Y  f$ ]! `# b3 o4 E  _8 k1 `www3.tvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 P* t$ y( y

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N8 Q% E/ {4 \$ _9 @7 |, J2 _
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb8 u' B4 e' F- F/ d7 j' F# S# f
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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( J% r8 a: n) z" b3 G. vtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。+ i1 [+ l5 k/ H0 {1 n% y  G

* d9 b- h) d3 r* W) j. {  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇5 \: o/ O' l# `4 X
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7 m) J8 |1 Q( s  ^% A1 b: V6 S0 ~調節動脈的血管張力www3.tvboxnow.com. t* `& V+ e2 W3 z, w% V
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6 f0 G* o  ?9 l' v* Qtvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗 & f( M/ @/ V6 C- |

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/ g9 W  F9 p) E, e: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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7 M6 b' `: ]" e1 H: n/ X除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。. {/ v  L3 E8 R  c

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0 u+ r( w+ ?. zwww3.tvboxnow.com3，無花果 www3.tvboxnow.com$ T9 S1 F# E) W6 b) j
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w- t5 A" Y7 g, m: [- j1 p6 d

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4，酪梨 公仔箱論壇, x. }+ O1 P* X( t9 l' I0 a  }- e1 _
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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  \, R8 ]8 a7 d: u6 B8 f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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) G+ |0 L5 R  S1 M' D& o. ?www3.tvboxnow.com增強免疫力
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3 p/ }7 x2 |3 y; k" \: L  Ywww3.tvboxnow.com提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g$ {+ O) b3 M$ Z; y

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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染www3.tvboxnow.com- p: c! e$ ~! X
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- N- `& K/ J2 l: Y公仔箱論壇6，香蕉 * f6 {# u8 O/ `9 D9 M/ t" [! H9 F

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇% g/ Y$ S! }. v& w! h: z1 C( f7 e6 G

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7，百香果 , q* O. ?- r! Q7 I& d; o
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 www3.tvboxnow.com  Q6 `7 l8 h% |' X7 U
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。