為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ 公仔箱論壇& Q% ~; x! t1 }4 ?* [# \
tvb now,tvbnow,bttvb$ z1 B, R# o$ \; n+ h& x
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍
% O4 C8 h& M# q5 |# u/ Ctvb now,tvbnow,bttvb運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ www3.tvboxnow.com1 R5 p6 S5 s: D0 b g6 L; t
5 b8 v5 Z! ]7 q2 f3 I; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。 www3.tvboxnow.com' U; h* l, g0 O% J. v8 d3 j
www3.tvboxnow.com" P) S# ?* N3 | e
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環tvb now,tvbnow,bttvb, c9 H9 }' c! i2 N' C6 u, X
日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
0 e8 |7 y0 }5 Y, f( f8 }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 ^- H- m: O& C
; ^4 g. D% O- { u2 A- l$ h% itvb now,tvbnow,bttvb淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
0 F6 ^6 d% A: \www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 r z; r" N( a6 K b, Y
《大腿前半部的伸展操》 公仔箱論壇9 F9 V2 ~ d& F2 N7 C4 P$ v
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
* p* y3 t; D! C, P0 c7 ]* |, N( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B9 L+ {5 E/ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 r( W Y/ q; B, h5 E- P
$ _% X- s8 ~% g8 \單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
