X型腿
; }6 b* Z9 T9 t! f- x& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 f9 K. g e2 m% o" ]$ c7 f
+ Y# T" `5 @: q& v我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
* s- J% P3 }9 i! f N/ m- r0 B" z
& G) U: T1 D, h1 X7 {( KX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
+ n7 |) |8 i/ {# ?- rtvb now,tvbnow,bttvb
- v x, d; D3 d6 c# J. H) ?陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
) Q0 d) H- }; Z$ S! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R9 W) B* Z3 ~% _/ y* y) `2 y$ U髖關節到大腿容易疼痛
3 w. A4 p3 ]( ~" k0 N" L$ @www3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 y" l$ i, ?- S' {
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ N9 k ~5 v, O |0 @0 m
www3.tvboxnow.com' F9 S K- E6 \# j5 D- M U: D0 a; Z
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 : m9 y% I* R, Y) g' e/ r
3 |, |4 U$ a; q5 L$ u9 IX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
2 f- K1 |; G5 f) Jtvb now,tvbnow,bttvb9 x4 S1 O2 w" T4 S
改善作法 * t$ w6 o5 b) P/ V0 Z6 |+ n4 | j2 Q
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
. |/ u' y. z) z& c公仔箱論壇
1 d) ~& R1 o5 Q: i, H: Fwww3.tvboxnow.comX型腿改善運動
- }& H: H, b& g" c( h8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
4 D. \8 ?0 [7 n1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
, ?# W7 l: r1 W8 b. F4 `2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 % ^" I# {' v/ N3 a1 j
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
: x3 B3 C. r( [3 X! Q& w! btvb now,tvbnow,bttvb4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
