1、爬山對肌肉骨骼的影響
: A( ? M% R! }公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
5 Z0 D7 d, v3 Vtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 S# G6 c7 a* `% i) [5 H
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
0 J9 [1 ]* @9 ~ \8 F8 u由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
. w" Z/ u8 W N- q3 G3 }2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb. Z, p6 O }' ]$ A. C& X
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 g+ J: h4 y" L& R
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
9 z$ N2 m* T! g X4 N5 a公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用
' V' W: x! n8 ]6 ttvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。www3.tvboxnow.com7 @( R6 D9 \( [8 F5 l3 i
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
: `! B2 A7 m( F5 e1 S) Atvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高， `$ R& K; v* n! S. `
從而達到預防心腦血管疾病的目的。www3.tvboxnow.com+ H; S6 t. o. _3 ]6 k
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb: m; J* _7 i2 L/ ?+ t# n$ {9 F
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。- r5 V0 r" w- |: K# [
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
& }' A& r$ [4 W) @ G, p: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. c; n; R0 ~8 L, _
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
/ J6 `& R5 S8 F0 U6 e }6、爬山對免疫系統的影響www3.tvboxnow.com. H; c* n' L+ ^
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
4 G7 P9 o, i3 U8 Z0 g6 y @+ itvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用www3.tvboxnow.com8 y2 y+ I* c |6 W2 A
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。& F4 U7 V( W6 `0 x4 {8 D+ n" {# q
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
; F3 N9 |1 T+ ^4 p6 ~8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ f( k+ j! z2 R3 u
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 P2 y6 ]( G' K0 l9、爬山運動是最好的鎮靜劑
" |1 M/ M* P; }" @( |( E- Btvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
) A) }5 l N# n( q5 Q0 h9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
+ i& I7 \4 D1 C; W6 T3 M整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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