優活健康編輯部／綜合整理www3.tvboxnow.com6 N2 r0 z2 r# ~' `- j
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2 n8 z9 p, A$ G' i2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。) `- s. W' d) }' N6 q6 E3 q( @
+ Q- y3 k' }4 |& k+ G" f' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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6 ~2 o: w, Y" D5 } A7 ]# z: A3 a採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。! p% f3 f4 n( l. W0 Y- Q' ^
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
0 U' z4 t. W6 x7 ]公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇9 Y$ @. Y! G7 u; l2 o% z4 }+ E! @
[& _4 _; E8 a( t$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛行為的範例公仔箱論壇8 u$ T& J" G: W( q& V
7 Y3 C6 u$ e: {, O5 u! }" zwww3.tvboxnow.com◆ 露出痛苦的表情公仔箱論壇( X7 I9 Y$ h9 o; F! G+ E0 m, f8 i
9 C& y5 i; E$ R; l3 ~0 Gtvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路公仔箱論壇* d7 e0 F+ S w! `% o2 O: |
! q1 D! X1 u9 P$ mtvb now,tvbnow,bttvb◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* g& _; o+ }* Z) s
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◆ 去醫院就診www3.tvboxnow.com! c3 C% L0 i% V# w, S
" n+ V2 A q' ^# h, t) `; I1 M公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬
5 a; P) U% W5 G- E- c" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B# K& _7 O3 F- f5 r7 h公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb* A- A( |9 b; \" M. |1 K( n9 e
( e. {0 Q" r! y. K/ _! k- i* ]+ gtvb now,tvbnow,bttvb反覆回想疼痛可能是最差勁的休養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( N0 b5 P, V0 M; i
- j, c, L3 A6 Y( w一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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) T: C1 g; z4 t; n; ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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