早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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" E/ V# V) L# ?" O- i5 h& R, R, g9 r# C若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
( z! ^3 F9 q* ^www3.tvboxnow.com不常運動，稍微運動一下就很累。www3.tvboxnow.com- \) y% A u. a }
經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g T! v' J8 F5 z6 p; b
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。www3.tvboxnow.com" z0 y M! x( |; o6 e7 h f. g; d
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! n( }7 S7 O1 J8 b
比較怕冷，容易手腳冰冷。www3.tvboxnow.com x3 j0 d% W. C& L, y6 S
工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb1 c9 W! M+ f; A6 \- l4 d/ m S
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如何緩解腰酸?
( g3 n [+ ^% I' Y. w( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q) R6 J5 v9 g Gtvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F w! [9 c# V n5 O" @5 X
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. ~- w8 @. U7 Y" }: P0 y2 N- f* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 " x1 q) D' Y& `! N& s, i8 E4 j" G" S
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
- N& M- }( I- L# _& l3 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \6 S+ C+ a s1 x: K X& _
" s3 x$ Q6 J3 \+ v/ Cwww3.tvboxnow.com在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 W4 l/ J* }0 V' F- f, U2 K
! h6 `2 ?( L: [# r7 d$ c4.拱背運動，來看看怎麼做。 www3.tvboxnow.com9 r1 [0 i, g o) T. r6 S8 p
7 a. i0 ^) ^: V u, U( W% Dtvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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3 F+ I& K+ P2 G: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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