早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
4 m4 V. Y/ f5 @
: W% s# Y; g- o$ v xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： ( R6 E: v' H3 D s3 e! l1 P; @
2 Z5 \7 b- @1 m$ H1 l
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
( F* K' c: ^- ^5 ?# Z1 [1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動，稍微運動一下就很累。
+ y9 X) ~$ [. q' i! ]9 ntvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。, M& i: Y2 @" X
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
; Y% N+ t+ E& I. k( r% c- [9 M# I常背單邊或很重的包包。
}6 |. }# X* y; _. A9 C% R- h比較怕冷，容易手腳冰冷。
/ w; I( [5 T2 _* ]5 Wwww3.tvboxnow.com工作壓力大。
. U) {! @$ B) V& W; K3 |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇& J' ~& v/ Q4 K3 [
如何緩解腰酸?
" F G2 G, c( f4 i3 I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb {( q& \0 A0 G/ |% [6 p+ x2 b0 n
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
8 e) q; k' q7 ^; b% Otvb now,tvbnow,bttvb8 I% i" D4 _& V# I4 }" i
" Y% Z- V# s& ? P3 ~公仔箱論壇後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 公仔箱論壇1 Y9 S. I9 c9 D; p2 r' o' C4 j) K
tvb now,tvbnow,bttvb( P3 F6 a, Q+ v- ]: ^9 f+ w+ S# m% I
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
0 p4 T* m5 c: k3 }2 v' ]& }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 |: p8 o. d% T- H" S f
, X/ R. m( g2 v% O在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
) t, o6 Y" d9 Y# l, W, D# N; a( Hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- T: ~+ w; _
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k J- o k% }) }- l
www3.tvboxnow.com& M9 S% g2 T# a* x/ f: x
4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?8 R0 w; @3 U: o5 X
: e; ~- s: Q9 B/ M5 w
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' y3 X y% L1 R
9 D* C: ]/ X5 k+ H6 iStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
